Energibars med bönor

Name: Energibars med bönor
Total time: 90 min
Yield: 6 stora eller 12 små bars
Ingredients: 200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt); 4 msk kokosmjöl; 3 msk kakao; 3 msk kokosolja; 1 1/2 msk socker av kokos; 12 färska urkärnade dadlar; 2 dl havregryn; 1 dl riven kokos; 1 1/2 msk chiafrön; 1/2 dl torkade gojibär

Över 60 min 10 ingredienser Medel

Att göra egna energibars är enkelt. Fyllda med nyttigheter och proteinrika vita bönor som lite överraskande ingrediens är dessa toppen som mellanmål före eller efter träning. Dadlar, kokos och kakao bidrar till den goda smaken.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2015

Ingredienser

6 stora eller 12 små bars

200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt)

4 msk kokosmjöl

3 msk kakao

3 msk kokosolja

1 1/2 msk socker av kokos

12 färska urkärnade dadlar

2 dl havregryn

1 dl riven kokos

1 1/2 msk chiafrön

1/2 dl torkade gojibär

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Skölj bönorna noga.

Mixa alla ingredienser utom kokos, chiafrön och gojibär till en slät smet i mixer eller matberedare.

Lägg i en bunke och blanda med kokos, chiafrön och gojibär.

Forma smeten till 6 stora eller 12 små bars och linda in i bakplåtspapper eller plastfolie. Lägg gärna i kylen över natten före servering, eller frys in om du vill spara dem längre.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi1212 KJ / 290 kCal

Fett14 g

Salt0.02 g

Kolhydrater29 g

Protein7 g

Testa liknande recept

Chokladbollar med svarta bönor
Betyg 3 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
En tallrik med chokladbollar och två glas saft vid sidan av.

Ädelostfyllda dadlar
Betyg 4.3 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Ädelostfyllda dadlar

Bars med mandel och tranbär
Betyg 4.5 av 5.20 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Bars med mandel och tranbär

Fyllda dadlar
Betyg 3.3 av 5.15 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Fyllda dadlar

Dadlar med lufttorkad skinka
Betyg 3 av 5.37 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Dadlar med lufttorkad skinka

Chutney
Betyg 4 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Chutney

Dadlar godis Nyttig vegetarisk mat Havregryn muffins Grillade desserter Kokosgröt Efterrätt med dadlar

Energibars med bönor

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept