Energibars med bönor

23
0
Energibars med bönor

Att göra egna energibars är enkelt. Fyllda med nyttigheter och proteinrika vita bönor som lite överraskande ingrediens är dessa toppen som mellanmål före eller efter träning. Dadlar, kokos och kakao bidrar till den goda smaken.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2015

Energibars med bönor

Ingredienser

Ger 6 stora eller 12 små bars
200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt)
4 msk kokosmjöl
3 msk kakao
3 msk kokosolja
1 1/2 msk socker av kokos
12 färska urkärnade dadlar
2 dl havregryn
1 dl riven kokos
1 1/2 msk chiafrön
1/2 dl torkade gojibär

För alla

Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: Byt ut havregryn mot ren havre.

Näringsvärdet är beräknat per energibar (6 st).

Gör så här

Tips

Rulla till små bollar i stället – kalasgoda chokladbollar!

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

23

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 1212 KJ / 290 kCal
Fett 14 g
Salt 0.02 g
Kolhydrater 29 g
Protein 7 g
Läs mer om näringsvärden