Gör så här
Detta recept är gjort för Ger 6 stora eller 12 små bars portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.
- Skölj bönorna noga.
- Mixa alla ingredienser utom kokos, chiafrön och gojibär till en slät smet i mixer eller matberedare.
- Lägg i en bunke och blanda med kokos, chiafrön och gojibär.
- Forma smeten till 6 stora eller 12 små bars och linda in i bakplåtspapper eller plastfolie. Lägg gärna i kylen över natten före servering, eller frys in om du vill spara dem längre.
För alla
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: Byt ut havregryn mot ren havre.
Näringsvärdet är beräknat per energibar (6 st).
Tips
Rulla till små bollar i stället – kalasgoda chokladbollar!
Ingredienser
Portioner: Ger 6 stora eller 12 små bars
- 200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt)
- 4 msk kokosmjöl
- 3 msk kakao
- 3 msk kokosolja
- 1 1/2 msk socker av kokos
- 12 färska urkärnade dadlar
- 2 dl havregryn
- 1 dl riven kokos
- 1 1/2 msk chiafrön
- 1/2 dl torkade gojibär
Lägg till i inköpslistan