Energibars med bönor

Name: Energibars med bönor
Total time: 90 min
Yield: 6 stora eller 12 små bars
Ingredients: 200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt); 4 msk kokosmjöl; 3 msk kakao; 3 msk kokosolja; 1 1/2 msk socker av kokos; 12 färska urkärnade dadlar; 2 dl havregryn; 1 dl riven kokos; 1 1/2 msk chiafrön; 1/2 dl torkade gojibär

Över 60 min 10 ingredienser Medel

Att göra egna energibars är enkelt. Fyllda med nyttigheter och proteinrika vita bönor som lite överraskande ingrediens är dessa toppen som mellanmål före eller efter träning. Dadlar, kokos och kakao bidrar till den goda smaken.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2015

Ingredienser

6 stora eller 12 små bars

200 g kokta stora vita bönor (avrunnen vikt)

4 msk kokosmjöl

3 msk kakao

3 msk kokosolja

1 1/2 msk socker av kokos

12 färska urkärnade dadlar

2 dl havregryn

1 dl riven kokos

1 1/2 msk chiafrön

1/2 dl torkade gojibär

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Skölj bönorna noga.

Mixa alla ingredienser utom kokos, chiafrön och gojibär till en slät smet i mixer eller matberedare.

Lägg i en bunke och blanda med kokos, chiafrön och gojibär.

Forma smeten till 6 stora eller 12 små bars och linda in i bakplåtspapper eller plastfolie. Lägg gärna i kylen över natten före servering, eller frys in om du vill spara dem längre.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi1212 KJ / 290 kCal

Fett14 g

Salt0.02 g

Kolhydrater29 g

Protein7 g

Testa liknande recept

Kokosbollar med lime
Betyg 3.2 av 5.73 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Chokladkick med bovete
Betyg 3.7 av 5.30 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Hemmagjorda müslibars
Betyg 4.2 av 5.72 personer har röstat
Receptet har 10 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Mango- och chiabars
Betyg 3.2 av 5.180 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Rawfood godis med dadlar, lakrits och flingsalt
Betyg 4.5 av 5.22 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Fröbars med dadlar och aprikos
Betyg 3.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Smoothies Dadlar godis Fryst frukt Nyttig vegetarisk mat Havregryn muffins Kokosgröt

Energibars med bönor

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept