Broccolisoppa med tonfiskröra på toast

Name: Broccolisoppa med tonfiskröra på toast
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 broccoli (à ca 250 g); 2 gula lökar; 1 msk smör eller margarin; 7 1/2 dl hönsbuljong (vatten och buljongtärning eller fond); 1 dl mjölk (gärna 3 %); salt; peppar; 2 burkar tonfisk i olja; 250 g kvarg (1%); 1 tsk salt; 2 krm peppar; 8 skivor fullkornsbröd (rostbröd); 1 förp smörgåskrasse

Under 30 min 13 ingredienser Medel

Broccolisoppa med tonfiskröra på toast är en fräsch, nyttig och god lunchrätt som tillagas på cirka 20 minuter. Vill du ha extra piff på tonfiskröran lägg till lite kajennpeppar, sambal oelek eller sweet chilisås till receptet.

Ett recept från:
ICAs matkasse v 12 2012

Ingredienser

4 portioner

2 broccoli (à ca 250 g)

2 gula lökar

1 msk smör eller margarin

7 1/2 dl hönsbuljong (vatten och buljongtärning eller fond)

1 dl mjölk (gärna 3 %)

salt

peppar

Tonfisktoast

2 burkar tonfisk i olja

250 g kvarg (1%)

1 tsk salt

2 krm peppar

8 skivor fullkornsbröd (rostbröd)

1 förp smörgåskrasse

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Ansa och skär broccolin i små buketter. Skala stjälken och skär i mindre bitar. Skala och grovhacka löken.

Fräs löken mjuk i matfettet ca 2 minuter i en stor kastrull. Tillsätt broccoli och buljong. Låt koka under lock ca 15 minuter tills broccolin är mjuk. Gör mackorna under tiden.

00:02:00

00:15:00

Toast: Häll av tonfisken och blanda med kvarg. Krydda med salt och peppar.

Rosta ev brödskivorna. Bred på tonfiskröran. Klipp över krasse. Lägg ihop brödskivorna två och två och dela på snedden till trekantssmörgåsar.

Mixa soppan slät med stavmixer eller i matberedare. Tillsätt mjölken. Smaka av med salt och peppar.

Servera soppan med tonfiskmackorna.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

2 st

Är kcal beräknat på en portion soppa eller på både soppa och tonfisksmörgås?
Helene
2022-01-09
Hej Helene! Näringsvärdet är beräknat med både soppan och smörgåsen. Hoppas att du gillar receptet! Hälsningar Elina
ICA-köket
2022-01-10
Helt ok vardagsmat, med billiga ingredienser. Jag bytte ut mjölken mot grädde för att förhöja smaken och krämigheten. Hade i en tsk sambal oelek i tonfiskröran och använde persilja istället för smörgåskrasse.
Marie
2012-11-09

Energi1687 KJ / 403 kCal

Testa liknande recept

Tonfisk- och paprikafylld enchilladas
Betyg 3.8 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Fyllda tomater
Betyg 3 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tonfiskkakor
Betyg 3.8 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tonfisksallad med matvete & oliver
Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Grillad tonfisk
Betyg 3.4 av 5.28 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Halstrad tonfisk med paprikapesto
Betyg 3.6 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Broccolisoppa Kokt broccoli Juice Nyttig middag Tonfiskmackor Kycklingmackor