Bönröra med nachos och mangosalsa

Name: Bönröra med nachos och mangosalsa
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Latinamerikansk
Ingredients: 4 port ris; 1 gurka; 1/2 rödlök; 250 g fryst mango; 1 lime; 1/2 msk sambal oelek; salt; 2 avokador; 1/2 kruka krispsallad; 2 förp kokta svarta bönor (à 380 g); 1/2 rödlök; 1 msk olja; 2 msk tomatpuré; 1/2 tsk spiskummin; 1 dl vatten; 1 förp nachochips (à 200 g)

3 Klimatsmart

Under 45 min 16 ingredienser Medel

Tacomiddag på vegetariskt vis? Inga problem med denna fantastiska bönröra med nachos och mangosalsa. Rätten förbereds i tre enkla steg: koka ris, förbered mangosalsan och sist men inte minst ska bönröran röras ihop. Perfekt för både vardag och festligare tillfällen!

Skriv ut

Ett recept från:
ICAs matkasse v 34 2019

Ingredienser

4 portioner

port ris

Mangosalsa

gurka

1/2

rödlök

250 g

fryst mango

lime

1/2 msk

sambal oelek

salt

avokador

1/2

kruka krispsallad

Bönröra

förp kokta svarta bönor (à 380 g)

1/2

rödlök

1 msk

olja

2 msk

tomatpuré

1/2 tsk

spiskummin

1 dl

vatten

förp nachochips (à 200 g)

För alla

Fri från gluten, laktos, mjölkprotein och ägg.

Under 45 minuter

Gör så här

Tina mangon (om fryst används).

Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.

Mangosalsa: Tärna gurkan. Skala och finhacka löken. Lägg hälften av löken i en skål (spara resten till bönröran) och blanda ner mango, finrivet skal och pressad saft av limen samt sambal oelek. Smaka av med salt.

Dela, kärna och gröp ur avokadorna. Skär den och salladen i bitar.

Bönröra: Häll bönorna i en sil, spola dem i kallt vatten och låt rinna av. Fräs andra halvan av löken i oljan i en stekpanna i några minuter. Rör i bönor, tomatpuré, spiskummin och vattnet, låt allt bli varmt och smaka av med salt och peppar.

Servera bönfräset med nachos, ris, mangosalsa, avokado och sallad.

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skriv din kommentar

Kim

8/9/2020

Finns definitivt godare röror till nachos men denna funkar absolut.

Britt

1/26/2020

Jättegott 👍

Anna

1/17/2020

Otroligt gott! Favoriträtt!

Näringsvärde per portion

Energi 3275 KJ / 779 kCal

Fett 26 g

Salt 3.3 g

Kolhydrater 108 g

Protein 20 g

Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

Nachos med bönröra och mangosalsa

Böngryta med persiljesmetana

Gratinerade nachos med mangosalsa

Gratinerade nachos med mango- och avokadosalsa

Bönchili med linser och picklad lök

Nachos med linser och koriander