Auberginecurry med okra och couscous
![Auberginecurry med okra och couscous](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_241375/cf_259/auberginecurry_med_okra_och_couscous___.jpg)
En indiskdoftande gryta kommer lastat idag, med aubergine, gröna linser och okra. Till det serveras nykokt couscous, gurka och en klick matyoghurt. Smaklig spis!
Ett recept från:
ICAs matkasse v 45 2022
![Auberginecurry med okra och couscous](https://assets.icanet.se/e_sharpen:80,q_auto,dpr_1.25,w_718,h_718,c_lfill/imagevaultfiles/id_241375/cf_259/auberginecurry_med_okra_och_couscous___.jpg)
Ingredienser
4 portioner
1 förp kokta gröna linser (à 380 g)
1 aubergine (à ca 300 g)
2 gula lökar
2 msk olja
2 vitlöksklyftor
1 förp daal kryddmix (à 33 g)
500 g passerade tomater
200 ml kokosmjölk
400 g fryst okra
salt
peppar
250 g snackgurka
1 lime
4 port couscous (gärna fullkorn)
1/2 förp färsk persilja (à 20 g)
2 dl matyoghurt
För alla
Kontrollera noga innehållet i kryddmixen.
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri couscous.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurt mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri couscous.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut yoghurt mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi2858 KJ / 681 kCal
Fett22 g
Salt2 g
Kolhydrater90 g
Protein23 g
Klimatguide
0 - 0,5 kg CO2e/portion
Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.
Kommentarer
Supergott! Tog med rester till jobbet och kollegorna tyckte också att det var väldigt gott. En klar favorit.
Alexandra
2024-05-02Det blev väldigt gott efter lite ändringar.. hade ingen okra så tog en extra aubergine. Slängde i en tärning grönsaksbuljong och hade saften från limen i grytan istället + 1 tsk honung. Billigt och supergott!!
Ylva
2023-03-06Nej,det här gillade jag inte alls. Bra drag och mkt smaker,men okran förstörde alltihop
Alexandra
2022-11-14