version:
Allt i en form - kycklingfilé med tomatris
Laga lätt och bekvämt med allt i en form! Här krävs inga förberedelser som stekning eller kokning utan ris och kycklingfiléer läggs direkt i ugnsformen. På med basilika och tomatdoftande pastasås, paprika och ost. Vips, så är ditt jobb gjort!
Ingredienser
4 portioner
600 g
kycklingfilé
2
gröna paprikor
3 dl
långkornigt ris (10-minuters ris)
2
förp pastasås basilika (à 390 g)
1 1/2 dl
riven ost
Att ha hemma
6 dl
vatten
1/2 msk
curry
2 tsk
paprikapulver
1 tsk
lökpulver
1
grönsaksbuljongtärning
För alla
Läs noga innehållet på buljongen och lökpulvret. I övrigt fri från gluten, laktos och ägg.
Gör mjölkproteinfri: byt ut osten mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.
Gör så här
Näringsvärde per portion
Energi 2232 KJ / 533 kCal
Fett 9 g
Salt 3.06 g
Kolhydrater 61 g
Protein 48 g
Klimatguide
0,5 - 1,40 kg CO2e/portion
Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.
Kommentarer
Karolina
2021-03-12Supergott och så himla enkelt! Gjort den flera gånger
Frida
2021-02-27Körde vanligt basmatiris, blev lagom med 35-40 min på 225 grader. Hade i salt tillsammans med kryddorna. Väldigt gott och lätt att göra
Åsa
2021-02-19Inte alls vad jag förväntat mig efter det betyget. Rätt smaklöst och tråkigt. Dock snabbt och smidigt så vill man ha en rätt som är relativt nyttig och snabb så funkar den.