Allt i en form - kycklingfilé med tomatris

132
36
Allt i en form - kycklingfilé med tomatris

Laga lätt och bekvämt med allt i en form! Här krävs inga förberedelser som stekning eller kokning utan ris och kycklingfiléer läggs direkt i ugnsformen. På med basilika och tomatdoftande pastasås, paprika och ost. Vips, så är ditt jobb gjort!

Allt i en form - kycklingfilé med tomatris

Ingredienser

4 portioner
600 g kycklingfilé
2 gröna paprikor
3 dl långkornigt ris (10-minuters ris)
2 förp pastasås basilika (à 390 g)
1 1/2 dl riven ost

Att ha hemma

6 dl vatten
1/2 msk curry
2 tsk paprikapulver
1 tsk lökpulver
1 grönsaksbuljongtärning

För alla

Läs noga innehållet på buljongen och lökpulvret. I övrigt fri från gluten, laktos och ägg.
Gör mjölkproteinfri: byt ut osten mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

132

Kommentarer

Deborah

2022-05-22

Vi bytte ut 2/3 vatten med Planti. Supergott blev det efter förändringen!!!!

Emma

2022-04-19

Benade ur en grillad kyckling istället, godare smak :)

Carola

2022-03-09

Sådär. Väldigt blött. Tog röd curry.

Näringsvärde per portion

Energi 2232 KJ / 533 kCal
Fett 9 g
Salt 3.06 g
Kolhydrater 61 g
Protein 48 g
Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden