Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

30 MIN | Medel

Saras powerbars

Ett snabblagat recept på hemgjorda powerbars för dig som vill ha extra energi. Du gör energibars av bland annat fiberhavre, solrosfrön, russin och ägg. Perfekt att ha med till träningen!

Detta är ett recept från Buffé nr 8, 2006
Till Buffé

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 10 st portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Sätt ugnen på 100°C.
  2. Lägg alla ingredienser i en matberedare och mixa ordentligt tills det är en kletig smet.
  3. Forma till en längd, ca 5 cm bred och 1 cm hög. Lägg längden på bakpappersklädd plåt.
  4. Grädda i mitten av ugnen i ca 15 minuter.
  5. Skär längden till ca 10 kakor (för 10 st).

Tips

Prova att byta ut russin mot torkade aprikoser och kanel, och kakao mot lite rivet citronskal.

Ingredienser

Portioner: 10 st
  • 1 dl fiberhavregryn
  • 2 dl solrosfrön
  • 1 1/2 dl russin
  • 1 msk nyponskalsmjöl
  • 1 tsk vaniljsocker
  • 1 tsk kanel
  • 1 msk kakao
  • 2 äggvitor
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 550 kJ / 130 kCal
Fett: 7 g
Läs mer om näringsvärden