Overnight oats med chiafrön och äpple

53
8
Overnight oats med chiafrön och äpple

Nej, tanken är inte att du ska äta gröt på natten. En nattgröt blandar du i ordning på kvällen, och njuter sedan av på morgonen. Tanken är att du ska äta den kall och toppa med exempelvis granola, nötter och bär. Servera med mjölk om du vill.

Ett recept från:
Buffé nr 2, 2017

Overnight oats med chiafrön och äpple

Ingredienser

1 portioner
1 dl havregryn
1 dl mjölk
1 dl naturell yoghurt
1 msk chiafrön
1/2 tsk malen kanel
1/4 tsk malen ingefära
1 msk finhackad sötmandel
1 msk flytande honung
1 dl grovrivet äpple

Serveringsförslag

granola nötter och bär
mjölk

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri granola.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck och yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk och yoghurt mot mjölkproteinfria ersättningsprodukter.

Näringsvärdet är beräknat utan serveringsförslag.

Gör så här

Tips

Trippla receptet så har du frukost för flera dagar!

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

53

Kommentarer

Hanna

2022-08-28

Hur lång är hållbarhet i kylen? Tänker om man vill göra en större sats 😊

Malin

2022-05-23

Favoritfrukosten!! Jag brukar använda vaniljyougurt istället för naturell och hoppa över honungen istället. Även gott med kardemumma istället för kanel/ingefära, speciellt med hallon/blåbär till

Marianne

2021-11-08

Måste testas!!!

Näringsvärde per portion

Energi 1981 KJ / 473 kCal
Fett 18 g
Salt 2 g
Kolhydrater 56 g
Protein 15 g
Läs mer om näringsvärden