Hoppa till sidans innehåll
ÖVER 60 MIN | Enkel

Overnight oats med chiafrön och äpple

Nej, tanken är inte att du ska äta gröt på natten. En nattgröt blandar du i ordning på kvällen, och njuter sedan av på morgonen. Tanken är att du ska äta den kall och toppa med exempelvis granola, nötter och bär. Servera med mjölk om du vill.

Detta är ett recept från Buffé nr 2, 2017
Till Buffé

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 1 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Rör ihop havregryn, mjölk, yoghurt, chiafrön, kanel, ingefära, mandel, honung och rivet äpple i en skål. Förvara övertäckt i kylskåp över natten.
  2. Serveringsförslag: Ät nattgröten som den är eller toppa med granola, nötter och bär. Servera gärna med mjölk.

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri granola.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck och yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk och yoghurt mot mjölkproteinfria ersättningsprodukter.

Näringsvärdet är beräknat utan serveringsförslag.

Tips

Trippla receptet så har du frukost för flera dagar!

Ingredienser

Portioner: 1
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl mjölk
  • 1 dl naturell yoghurt
  • 1 msk chiafrön
  • 1/2 tsk malen kanel
  • 1/4 tsk malen ingefära
  • 1 msk finhackad sötmandel
  • 1 msk flytande honung
  • 1 dl grovrivet äpple
Serveringsförslag
  • granola nötter och bär
  • mjölk
Lägg till i inköpslistan

Näringsvärde
Per portion

Energi 1981 kJ / 473 kCal

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer