version:
Overnight oats med chiafrön och äpple
Nej, tanken är inte att du ska äta gröt på natten. En nattgröt blandar du i ordning på kvällen, och njuter sedan av på morgonen. Tanken är att du ska äta den kall och toppa med exempelvis granola, nötter och bär. Servera med mjölk om du vill.
Ett recept från:
Buffé
nr 2,
2017
Ingredienser
1 portioner
1 dl
havregryn
1 dl
mjölk
1 dl
naturell yoghurt
1 msk
chiafrön
1/2 tsk
malen kanel
1/4 tsk
malen ingefära
1 msk
finhackad sötmandel
1 msk
flytande honung
1 dl
grovrivet äpple
Serveringsförslag
granola nötter och bär
mjölk
För alla
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri granola.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck och yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk och yoghurt mot mjölkproteinfria ersättningsprodukter.
Näringsvärdet är beräknat utan serveringsförslag.
Gör så här
Tips
Trippla receptet så har du frukost för flera dagar!
Näringsvärde per portion
Energi 1981 KJ / 473 kCal
Fett 18 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 56 g
Protein 15 g
Kommentarer
Birgitta
2020-10-12Gröten hård som cement.
Marco
2019-09-05Det kan ikte vara 707kcal i det här utan granola?
Redaktionen ICAse
2019-09-06Hej Marco! Tack för att du uppmärksammade det. Receptet är nu uppdaterat med näringsvärden utan serveringsförslag. Hälsningar Elina
Hanna
2018-10-19Mättande och god dock.