UNDER 30 MIN | Medel

Grynotto med räkor, spenat och tomat

(1)

En grynotto är en variant på en risotto där du använder vit dinnerbooster istället för ris. Den innehåller bland annat vit quinoa, bovete och amarant och passar perfekt till räkor, parmesan och spenat. Toppa med pumpakärnor för extra mineraler!

Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 4 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Tina räkorna om de är frysta.
  2. Skala och riv vitlöken fint. Skala och hacka löken. Dela, kärna ur och skär paprikan i ca 1 cm stora tärningar. Skär tomaten i små tärningar.
  3. Hetta upp oljan i en vid kastrull och fräs vitlök, lök och paprika. Tillsätt dinnerbooster, buljong och citronsaft. Sjud sakta ca 12 minuter tills dinnerboostern är mjuk och vätskan nästan kokat bort.
  4. Dra av kastrullen från värmen och rör ner yoghurt och parmesan och rör kraftigt någon minut tills grynotton är krämig. Vänd ner räkor, tomat, persilja och spenat och smaka av med salt och peppar.
  5. Lägg upp på tallrik och strö över rostade pumpakärnor.

För alla

Kontrollera noga innehållet i grynblandningen och buljongen.
Fri från gluten men innehåller mjölkprotein.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör äggfri: känsliga äggallergiker bör välja ost utan konserveringsämnet E1105 Lysozym.

Ingredienser

Portioner: 4
  • 1 vitlöksklyfta
  • 1 gul lök
  • 1 röd paprika
  • 1 tomat
  • 2 msk olivolja
  • 4 port grynblandning (gärna vit dinner booster med quinoa, hirs, bovete och amarant)
  • 4 dl grönsaksbuljong (vatten och tärning eller fond)
  • 1 msk färskpressad citronsaft
  • 2 dl matyoghurt
  • 2 1/2 dl riven parmesanost
  • 200 g stora skalade räkor
  • 1 msk hackad persilja
  • 65 g babyspenat
  • salt och svartpeppar
  • 1/2 dl rostade pumpakärnor

Liknande recept

UNDER 45 MIN

Frö- och grynotto med grönt
UNDER 45 MIN

Frö- och quinoaotto med grönsaker, räkor och salladsmix
UNDER 30 MIN

Ostfylld tortellini med zucchini, tomat och champinjon
UNDER 45 MIN

Räkor med saffransris
Visa recept med:
Fredag Huvudrätt Grönsaker Spenat Räkor