Hoppa till sidans innehåll
UNDER 15 MIN | Enkel

Grön smoothie med päron och spenat

En färgstark smoothie som piggar upp! Med grönsaker i blir den lite extra näringsrik. Vår gröna smoothie görs av bland annat spenat, gröna ärter, päron och jordnötssmör. Bara att mixa och servera, slurp!

Detta är ett recept från Buffé nr 8, 2019
Till Buffé

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 2 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Mixa alla ingredienser förutom hampafrön till en slät smoothie.
  2. Topping: Häll upp i två glas och toppa med hampafrön.

För alla

Fri från gluten och ägg.
Gör laktosfri: välj laktosfri mjölkdryck.
Gör mjölkproteinfri: byt ut mjölk mot mjölkproteinfri ersättningsprodukt.

Näringsvärdet är beräknat på mjölk.

Ingredienser

Portioner: 2
  • 1 urkärnat päron (t ex conference, à ca 150 g)
  • 2 msk frysta gröna ärter
  • 1 dl färsk spenat
  • 2 dl mjölk eller växtbaserad dryck
  • 1 msk osötad jordnötssmör
Topping
  • 1 tsk hampafrön

Näringsvärde
Per portion

Energi 742 kJ / 179 kCal