UNDER 30 MIN | Enkel

Frukostsallad med avokado och grönkål

(12)

Sallad till frukost? Ja, varför inte? På många håll i världen börjar man dagen med något rätt så matigt, ofta med mycket grönsaker. Blir konceptet en god vana kan du röra ihop en stor sats av tahinidressingen och förvara i kylen. Den håller minst en vecka.

Detta är ett recept från Buffé nr 9, 2016
Till Buffé
Skriv ut

Gör så här

Bra att veta när du ändrar antalet portioner

Detta recept är gjort för 2 portioner. När du ändrar antalet portioner så ändras också mängden i ingredienserna. I vissa fall kan detta resultera i att tillagningstiden behöver justeras.

  1. Blanda ihop tahini med citronjuice, vatten, honung och salt.
  2. Dela kärna ur och gröp ur avokadon. Skär den i skivor.
  3. Massera den hackade grönkålen med 2 msk av dressingen (för 2 port).
  4. Stek äggen i lite olja i en stekpanna. Salt och peppra.
  5. Lägg grönkålen i portionsskålar. Toppa med avokado och blåbär. Strö över hackade mandlar.
  6. Lägg på äggen och ringla över resten av dressingen.

För alla

Fri från gluten, laktos och mjölkprotein.
Gör äggfri: uteslut stekta ägg.

Tips

Prova gärna andra goda kombinationer av frukt, bär och grönsaker. Några förslag är hallon och 
röd paprika, vattenmelon och gurka eller mango och tomat.

Ingredienser

Portioner: 2
  • 3 msk tahini (sesampasta)
  • 2 tsk färskpressad citronjuice
  • 2 msk kallt vatten
  • 1 tsk flytande honung
  • 2 krm salt
  • 1 mogen avokado
  • 1 påse hackad färsk grönkål (à 125 g)
  • 2 ägg
  • olja (till stekning)
  • 1 1/2 dl blåbär
  • 3 msk grovhackade rostade sötmandlar (gärna rostade med tamari eller bbq smak)

Näringsvärde
Per portion

Energi 2086 kJ / 498 kCal
Läs mer om näringsvärden

Liknande recept

UNDER 45 MIN

Getost- och mandelbiffar med ajvaryoghurt

UNDER 15 MIN

Chokladsmoothie med grönkål
UNDER 30 MIN

Grönkål- och parmesanchips
ÖVER 60 MIN

Halloumilasagne med grönkål
Visa recept med:
Grönsaker Laktosfri Under 30 minuter Söndag Helg