Falafel med hummus, yoghurtdressing och picklad rödlök

Name: Falafel med hummus, yoghurtdressing och picklad rödlök
Total time: 45 min
Yield: 5
Cuisine: Mellanöstern
Ingredients: 2 rödlökar (strimlade på längden); saften av 1 citron; zest av 1/2 citron; salt efter smak; 3 dl blötlagda kikärter (gärna Go Green ready in 5); 1 liten gul lök; 1 dl bladpersilja; 4 vitlöksklyftor; 1 msk vetemjöl; 1 tsk salt; 1 tsk spiskummin; 1/2 tsk malen koriander; 2 krm svartpeppar; 1 krm kardemumma (kan uteslutas); neutral matolja till fritering; 1 paket ekologiska kikärter (à 285 g) färdiga att använda, avrunna men inte sköljda; 2 vitlöksklyftor; 1 pressad citron; 3 msk olivolja; 1/2 dl tahini (sesampasta); 1 tsk spiskummin; 1/2 tsk salt; 1 dl naturell lätt yoghurt; 1/2 dl sweet chilisås; 1 tsk riven ingefära; 1 msk hackad mynta eller koriander; salt efter smak; pitabröd sallad, tomatskivor

16 Klimatsmart

Under 45 min 28 ingredienser Medel

Falafel med picklad rödlök som ger extra sting till rätten. Servera med tillbehör i pitabröd eller med couscous eller som en del av en härlig mezetallrik. Falafelbollarna formar du enkelt med en glasskopa.

Skriv ut

Ingredienser

5 portioner

Picklad rödlök

rödlökar (strimlade på längden)

saften av 1

citron

zest av 1/2

citron

salt efter smak

Falafel

3 dl

blötlagda kikärter (gärna Go Green ready in 5)

liten gul lök

1 dl

bladpersilja

vitlöksklyftor

1 msk

vetemjöl

1 tsk

salt

1 tsk

spiskummin

1/2 tsk

malen koriander

2 krm

svartpeppar

1 krm

kardemumma (kan uteslutas)

neutral matolja till fritering

Hummus

paket ekologiska kikärter (à 285 g) färdiga att använda, avrunna men inte sköljda

vitlöksklyftor

pressad citron

3 msk

olivolja

1/2 dl

tahini (sesampasta)

1 tsk

spiskummin

1/2 tsk

salt

Yoghurtdressing

1 dl

naturell lätt yoghurt

1/2 dl

sweet chilisås

1 tsk

riven ingefära

1 msk

hackad mynta eller koriander

salt efter smak

Till servering

pitabröd sallad, tomatskivor

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: byt ut vetemjöl mot majsstärkelse. Välj glutenfritt bröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri yoghurt.
Gör mjölkproteinfri: byt yoghurt mot mjölkproteinfritt ersättningsprodukt.

Recept från Lantmännen.
Receptet är framtaget av mästerkocken Sigrid Bárány.

Under 45 minuter

Gör så här

Picklad rödlök: Blanda till den picklade löken och låt stå och dra i kylskåp i 15 minuter.

Falafel: Blötlägg kikärterna enligt anvisningen på förpackningen. Lägg kikärterna i en skål och häll över kokande vatten så att det täcker. Låt dra i 10 minuter, häll sedan av vattnet och låt ärterna rinna av ordentligt. Om du använder matberedare, lägg i alla ingredienser till falafeln och mixa till en ganska torr smet. Om du inte har en matberedare kan du mortla kikärterna och finhacka resten av ingredienserna. Om smeten blir för blöt, tillsätt mer mjöl.

Hetta upp 5 cm matolja i en tjockbottnad kastrull till 180˚C.

Forma bollar av smeten, använd gärna en glasskopa och tryck till bollarna så att de blir kompakta och håller ihop.

Fritera 4–5 bollar åt gången i några minuter så att de blir mörkt gyllenbruna. Se till att vänta mellan varje omgång så att temperaturen går upp till 180˚C, annars smälter bollarna ut i oljan. Låt bollarna rinna av på papper.

Hummus: Mixa ingredienserna till hummusen i matberedare eller med stavmixer tills du har en lagom slät kräm. Smaka av med salt.

Yoghurtdressing: Blanda alla ingredienser till yoghurtdressingen och smaka av med salt.

Till servering: Servera falafeln i pitabröd med tillbehören.

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skriv din kommentar

Jesper

12/12/2018

Kommentar på redaktionens kommentar 2017-03-15 Det står att man ska läsa på förpackningen hir just den falafeln ska tillagas. Hur menar ni nu? Ska man köpa en färdigmix eller?

Redaktionen ICAse

12/27/2018

Hej Jesper! OM man köper färdig men detta är ett recept på hur du gör egna. (gammal kommentar) Hälsningar Michelle

Julia

1/31/2018

En helt fantastisk god rätt, bland de godaste jag lagt från Ica.se. DOCK är detta en svårlastad rätt, inte en medel. Tror det tog mig 1,5 h minst. Termometer behovs till oljan, för att bibehålla 180 grader. Tog även en halv lök istället för en hel och ökade på kryddmängden. Rekommenderar rätten starkt.

Sofia

10/6/2017

Mums! Familjen uppskattade verkligen detta. Ikväll testar vi med potatis som tillbehör istället för pitabröd.

Näringsvärde per portion

Energi 2241 KJ / 536 kCal

Fett 28 g

Salt 1 g

Kolhydrater 48 g

Protein 17 g

Läs mer om näringsvärden

Klimatguide

0 - 0,5 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Läs mer om klimatguiden

Testa liknande recept

Hummus med tomatgryta, fläskfärs och picklad morot

Falafel

Polkabetsburgare med avokado och picklad lök

Gulbetor med halloumi och krämig hummus

Falafel på gula ärtor med grillad paprika och spetskål