Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Name: Energibar med sesamfrö, ingefära och honung
Total time: 90 min
Yield: 8 bitar
Ingredients: 2 dl havregryn; 1 dl vita sesamfrön; 1 dl rostade hasselnötter; 8 torkade fikon; 1 msk färsk riven ingefära; 3 msk vatten; 2 msk flytande honung

Över 60 min 7 ingredienser Medel

Riktigt goda energibars där söt honung möter frisk ingefära och nötiga toner från hasselnötter och sesamfrön. Perfekt som mellanmål eller snabb energi när du tränat.

Bars skurna i bitar på en träskärbräda med honung och en honungssked i en liten skål vid sidan om.

Ingredienser

8 bitar

2 dl havregryn

1 dl vita sesamfrön

1 dl rostade hasselnötter

8 torkade fikon

1 msk färsk riven ingefära

3 msk vatten

2 msk flytande honung

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Rosta havregryn och sesamfrön i en torr stekpanna på medelvärme. Låt det kallna. Grovhacka nötter och fikon.

Skala och riv ingefäran fint på ett rivjärn.

Blanda allt i en matberedare och mixa ihop till en massa.

Tryck ut massan på plastfolie, ca 10x25 cm (för 8 bitar). Täck med plastfolie och låt stå i kylskåp minst 1 timme. Skär i 8 bitar.

01:00:00

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi823 KJ / 297 kCal

Fett10 g

Salt0.1 g

Kolhydrater22 g

Protein4 g

Testa liknande recept

Rostade havrebitar med sesam
Betyg 3.3 av 5.50 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
Rostade havrebitar med sesam

Chiapudding med kvarg, blodapelsin och hasselnötter
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Två glasburkar med chiapudding toppade med skalad, skivad apelsin och nötter.

Kryddig granola
Betyg 4.5 av 5.98 personer har röstat
Receptet har 11 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad
En förvaringsburk med snäpplock fylld med nyrostad granola på en rutig duk.

Lök och grönkålspaj med chorizo
Betyg 5 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
En pajform med nygräddad paj med en bit utskuren och sallad vid sidan av.

Morotsscones med fetaost och timjan
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Tre scones toppade med gratinerad fetaost ligger på ett galler och en knippe morötter vid sidan av.

Jallamacka med kyckling och avokadoyoghurt
Betyg 4 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Ett hoprullat fyllt libabröd skuret i tre bitar och en klick avokadoyoghurt på sidan om.

Havregryn Havregryn muffins Brownies nötter Kokosgröt Baka havregryn Äggfritt

Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per bit

Testa liknande recept