Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Name: Energibar med sesamfrö, ingefära och honung
Total time: 90 min
Yield: 8 bitar
Ingredients: 2 dl havregryn; 1 dl vita sesamfrön; 1 dl rostade hasselnötter; 8 torkade fikon; 1 msk färsk riven ingefära; 3 msk vatten; 2 msk flytande honung

Över 60 min 7 ingredienser Medel

Riktigt goda energibars där söt honung möter frisk ingefära och nötiga toner från hasselnötter och sesamfrön. Perfekt som mellanmål eller snabb energi när du tränat.

Bars skurna i bitar på en träskärbräda med honung och en honungssked i en liten skål vid sidan om.

Ingredienser

8 bitar

2 dl havregryn

1 dl vita sesamfrön

1 dl rostade hasselnötter

8 torkade fikon

1 msk färsk riven ingefära

3 msk vatten

2 msk flytande honung

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Rosta havregryn och sesamfrön i en torr stekpanna på medelvärme. Låt det kallna. Grovhacka nötter och fikon.

Skala och riv ingefäran fint på ett rivjärn.

Blanda allt i en matberedare och mixa ihop till en massa.

Tryck ut massan på plastfolie, ca 10x25 cm (för 8 bitar). Täck med plastfolie och låt stå i kylskåp minst 1 timme. Skär i 8 bitar.

01:00:00

Tips

Barsen går bra att frysa, lägg bakplåtspapper mellan lagren så är det enkelt att plocka ut en åt gången.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi823 KJ / 297 kCal

Fett10 g

Salt0.1 g

Kolhydrater22 g

Protein4 g

Testa liknande recept

Rostade havrebitar med sesam
Betyg 3.3 av 5.50 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Rostade havrebitar med sesam

Fikongott
Betyg 3.3 av 5.19 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Fikongott

Chiapudding med kvarg, blodapelsin och hasselnötter
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Två glasburkar med chiapudding toppade med skalad, skivad apelsin och nötter.

Frukt- och nötbröd med fikon och aprikos
Betyg 4.6 av 5.25 personer har röstat
Receptet har 5 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Frukt- och nötbröd med fikon och aprikos

Kryddig granola
Betyg 4.5 av 5.101 personer har röstat
Receptet har 11 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
En förvaringsburk med snäpplock fylld med nyrostad granola på en rutig duk.

Svampcrêpes
Betyg 4.5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
En tallrik med två gratinerade crepes på och salladsblad vid sidan om.

Scones med havregryn Chiapudding med havregryn Brownies nötter Muffins med havregryn Kokosgröt Baka havregryn

Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per bit

Testa liknande recept