Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Name: Energibar med sesamfrö, ingefära och honung
Total time: 90 min
Yield: 8 bitar
Ingredients: 2 dl havregryn; 1 dl vita sesamfrön; 1 dl rostade hasselnötter; 8 torkade fikon; 1 msk färsk riven ingefära; 3 msk vatten; 2 msk flytande honung

Över 60 min 7 ingredienser Medel

Riktigt goda energibars där söt honung möter frisk ingefära och nötiga toner från hasselnötter och sesamfrön. Perfekt som mellanmål eller snabb energi när du tränat.

Bars skurna i bitar på en träskärbräda med honung och en honungssked i en liten skål vid sidan om.

Ingredienser

8 bitar

2 dl havregryn

1 dl vita sesamfrön

1 dl rostade hasselnötter

8 torkade fikon

1 msk färsk riven ingefära

3 msk vatten

2 msk flytande honung

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Rosta havregryn och sesamfrön i en torr stekpanna på medelvärme. Låt det kallna. Grovhacka nötter och fikon.

Skala och riv ingefäran fint på ett rivjärn.

Blanda allt i en matberedare och mixa ihop till en massa.

Tryck ut massan på plastfolie, ca 10x25 cm (för 8 bitar). Täck med plastfolie och låt stå i kylskåp minst 1 timme. Skär i 8 bitar.

01:00:00

Tips

Barsen går bra att frysa, lägg bakplåtspapper mellan lagren så är det enkelt att plocka ut en åt gången.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi823 KJ / 297 kCal

Fett10 g

Salt0.1 g

Kolhydrater22 g

Protein4 g

Testa liknande recept

Chilinötter med honung
Betyg 4.1 av 5.11 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
En närbild på rostade nötter på en plåt.

Hasselnötsbollar
Betyg 3.3 av 5.12 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Hasselnötsbollar

Rostade havrebitar med sesam
Betyg 3.3 av 5.50 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Rostade havrebitar med sesam

Glutenfritt bröd med filmjölk
Betyg 4.6 av 5.132 personer har röstat
Receptet har 70 kommentarer
- Receptet tar Över 60 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Glutenfritt bröd med filmjölk

Glöggkokt frukt med lussebullscrunch och färskost
Betyg 5 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Glöggkokt frukt med lussebullscrunch och färskost

Grilled cheese med brioche, fikon, chili och cheddar
Betyg 3.7 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
En grilled cheesesmörgås delad i hälften med smält ost som rinner ner på skivor av fikon.

Scones med havregryn Chiapudding med havregryn Baka med havregryn Brownies nötter Muffins med havregryn Kokosgröt

Energibar med sesamfrö, ingefära och honung

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per bit

Testa liknande recept