Är det bäst att träna på morgonen före frukost om man vill bränna fett?
Ja och nej, detta behöver benas ut lite! Så här: en del människor kan utan problem prestera på tom mage, lika bra som att efter först ha fyllt på med mat och dryck. Andra är precis tvärtom, de orkar inte någonting alls. De allra flesta har dock gemensamt att de vill få ut maximalt av sin träning. Det gör att om man klarar av att träna innan frukost, med samma intensitet som annars, så går det alldeles utmärkt att göra det och energiåtgången och träningseffekten blir ungefär densamma som om man hade ätit innan. Möjligen kan den begränsade mängden av blodglukos, som är följden av en natts fasta, göra att kroppen i större omfattning börjar omsätta fett till energi, men i vilken omfattning det blir så beror också på andra faktorer, som hur intensivt man tränar. I första hand vill kroppen nyttja kolhydrater eftersom det är den energikälla som enklast kan omvandlas till energi i kroppen.
För den som inte orkar anstränga sig mycket innan hen ätit frukost så är allltså träning före frukost rätt meningslöst eftersom bristen på energi och ork gör att träningseffekten till stor del uteblir. Sammanfattningsvis; den bästa träningen är den som blir av, på en tidpunkt då du kan ge all den energi som du vill!