En grönare middagsmeny
Söndagspreppen!
Vad sägs om klimatsmarta grönärtsfritters, potatispaj och grynsallad?
Söndagspreppen!
Med lite prepp får du både en god söndagsmiddag och tre måltider för veckan förberedda. Denna vecka står lax i fokus med bland annat laxcarbonara och ugnsbakad lax med citronris.
Till alla söndagspreppar!
Konceptet söndagspreppen är enkelt – på söndagen lagar du en större sats av en handfull recept som blir en söndagsmiddag samt grunden till några av veckans måltider. Innan du ska äta svänger du sedan snabbt ihop den färdiga grunden med ytterligare några ingredienser och har lunchen eller middagen klar på ett kick.
SÖNDAG
Ugnsbakad lax med citronris och krämig kålsallad
MÅNDAG
Laxcarbonara
TISDAG
Crispy ricesallad med teriyakitofu
INGREDIENSER
1,2 kg lax
2 msk olja
1 ½ tsk salt
1 tsk svartpeppar
GÖR SÅ HÄR
1. Sätt ugnen på 175°C.
2. Lägg laxen i en smord ugnsform. Ringa över olja och strö över salt och peppar.
3. Ställ i mitten av ugnen ca 25 minuter eller tills laxen har en innertemperatur på 52–56°C.
INGREDIENSER
8 portioner jasminris
GÖR SÅ HÄR
1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen. Skölj hälften av riset (till crispy rice) i kallt vatten och låt rinna av och förvara i kylen.
INGREDIENSER
1 lime, 2 msk pressad juice
3 msk olja
3 msk risvinäger
1 msk strösocker
½ tsk salt
2 krm svartpeppar
1 spetskål à 600 g, strimlad
2 morötter, tunt hyvlad
½ förp salladslök (à 125 g), skivad
GÖR SÅ HÄR
1. Rör ihop limejuice med olja, vinäger, socker, salt och svartpeppar tills sockret lösts upp. Blanda dressingen med kål, morot och salladslök.
INGREDIENSER
2 msk risvinäger
2 tsk strösocker
2 tsk crispy chiliolja
2 krm salt
1 gurka, hyvlad
GÖR SÅ HÄR
1. Rör ihop vinäger, socker, chiliolja och salt och rör tills sockret lösts upp. Blanda dressingen med gurkan.
REDAN FÄRDIGT
½ sats ris
½ sats kålsallad
½ sats chiligurka
½ sats lax
TILLSÄTT
1 msk olja
1 kruka dill, hackad
1 citron, 1 tsk skal och 2 msk juice
salt, svartpeppar
1 dl yoghurt (10%)
½ dl majonnäs
GÖR SÅ HÄR
1. Blanda riset med olja, dill och citronskal- och juice, krydda med salt och peppar.
2. Blanda kålsalladen med yoghurt och majonnäs. Servera laxen med riset, chiligurka och kålsalladen.
REDAN FÄRDIGT
½ sats lax
½ sats kålsallad
TILLSÄTT
4 portioner spaghetti
3 ägg
3 dl finriven pecorinoost
½ kruka gräslök, finskuren
GÖR SÅ HÄR
1. Ta fram laxen så den blir rumstempererad. Koka pastan enligt anvisning på förpackningen.
2. Vispa ihop äggen och blanda med osten.
3. Häll av men spara ca 2 dl av pastavattnet. Sänk värmen och lägg tillbaka pastan i kastrullen. Häll över ost- och äggsmeten samt pastavattnet. Rör runt på svag värme till en krämig pasta och rör i gräslöken.
4. Bryt laxen i bitar. Strö över laxen över pastan och krydda med svartpeppar och gärna extra pecorino och servera med kålsalladen.
REDAN FÄRDIGT
½ sats ris
½ chiligurka
TILLSÄTT
1 msk crispy chiliolja
3 msk olja
200 g sojabönor, tinade
½ förp salladslök à 125 g, skivad
400 g tofu
1 msk olja
1 dl teriyakisås
1 dl jordnötter, hackade
1 kruka koriander, grovhackad
1 lime, i klyftor
GÖR SÅ HÄR
1. Sätt ugnen på 200°C.
2. Blanda riset med chiliolja och olja och sprid ut riset jämt på en ugnsplåt.
3. Rosta riset i ugnen i 45 minuter, tills riset blir krispigt. Rör om då och då. Lägg på sojabönorna och rosta ytterligare 5 minuter.
4. Blanda salladslöken med gurksalladen.
5. Skär tofun i tärningar och stek gyllenbrun i oljan.
6. Ringla över teriyakisåsen och låt den bli varm.
7. Toppa riset med den stekta tofun, jordnötter och koriander och servera med gurksallad, limeklyftor och lite extra teriyakisås.
Söndagspreppen är en återkommande artikelserie i Buffé och på ica.se där vi visar hur du med några enkla steg får både en härlig söndagsmiddag och grunden till tre måltider för veckan som kommer – vare sig det är till middag eller matlåda.
Skapa, sortera, dela och samarbete med vår digitala inköpslista för mat. I inköpslistan kan du dessutom scanna produkter både för att lägga till i inköpslistan men även för att checka av när du handlar i butik. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!
Söndagspreppen!
Vad sägs om klimatsmarta grönärtsfritters, potatispaj och grynsallad?
Söndagspreppen!
Färskpotatis är här! Njut av potatisomelett, potatispytt och parmesanrostad färskpotatis.
Söndagspreppen!
Vad sägs om en enklare söndagsprepp med bland annat svamprisotto och svampfrittata?
Söndagspreppen!
Preppa veckans middagar med världens vardagsmat som burritos och indisk kycklingfärsgryta.
Söndagspreppen
Den här söndagspreppen är glutenfri och bjuder bl.a på ugnsbakad lax och potatispizza.
Söndagspreppen:
Denna vecka står bland annat rostbiff, blomkålsplättar och bibimbap på menyn!
Söndagspreppen!
Vad sägs om vitlöksstekt kyckling, pyttipanna och pastasallad med fetaost?
Söndagspreppen!
Preppa veckans middagar med chana masala, tomatpasta och gnocchi med chorizo.
Söndagspreppen
Månadens meny bjuder på falukorv med rotmos, soppa och smörrebröd med krispig fisk.