Smoothie med banan, frukt och bär

125
24
Smoothie med banan, frukt och bär

Smoothie, en frestande dryck av frukter och bär. Välj efter smak bland hallon, blåbär, kiwi och mango. Tillsammans med vaniljyoghurt och banan blir smoothies både nyttiga och mättande mellanmål.

Skriv ut

Ett recept från:
Buffé nr 4, 2004

Smoothie med banan, frukt och bär

Ingredienser

1 portioner

Hallonsmoothie

2 1/2 dl
vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt
1/2
banan
1 dl
frysta hallon

Blåbärsmoothie

2 1/2 dl
vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt
1/2
banan
1 dl
frysta blåbär

Fruktsmoothie

2 1/2 dl
vaniljyoghurt eller mild naturell youghurt
1/2
banan
1
kiwi persika eller mango (skalade och utan kärna)

För alla

Fri från gluten och ägg.
Gör mjölkproteinfri: använd t ex mjölkfri vaniljglass i stället för yoghurt.

OBS! Livsmedelsverket rekommenderar att man kokar frysta hallon av utländskt ursprung. Bären kan nämligen bära på ett virus som orsakar vinterkräksjuka. Det är däremot ingen fara om du använder frysta hallon plockade i Sverige, därför rekommenderar vi att använda svenska hallon till detta recept.

Klimatanpassa

Gör mer klimaträtt: pröva att byta ut yoghurten mot havrebaserad yoghurt. För mer hälsosamt, välj naturell yoghurt. Detta leder till en 70 % minskning av klimatpåverkan från maträtten.

Gör så här

Ställ fram yoghurt, bär och frukter så kan gästerna själva blanda sin smoothie. Yoghurt och banan bör finnas i varje smoothie, men sedan kan man blanda ner olika bär och frukter.

Tips

Tina 250 g djupfrysta hallon sakta i en kastrull med tätslutande lock. När hallonen tinat, höj värmen och koka upp hallonen. Skeda upp de uppkokta hallonen i en iskubsform, lägg på plastfilm, låt hallonen svalna och frys in. Mixa de frysta hallonkuberna till smoothies direkt i en blender.

Vad tyckte du om receptet?

125

Kommentarer

Nathalie

2021-06-17

Ungarna ger högsta betyg, även ena som måste ha mjölkfria produkter 👌😊

Aina

2021-01-30

Gott-gott-gott

Birgitta

2020-09-24

jag kan inte säga något nu jag har inte testat att mixa inu men jag ska göra det i dagarna nu

Näringsvärde per portion

Energi 1464 KJ / 350 kCal
Fett 6 g
Salt 0.24 g
Kolhydrater 60 g
Protein 10 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept