Pumpapanerad kyckling med rostat majsris

Name: Pumpapanerad kyckling med rostat majsris
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 600 g kycklinglårfilé; 1 dl pumpakärnor; 1 dl ströbröd; 1 1/2 tsk persillade (torkad örtblandning); 2 msk potatismjöl; ca 3 msk vatten; 1 burk soltorkad tomat (gärna körsbärstomater, à ca 140 g); 2 msk olivolja; 1 tsk salt; 2 krm peppar; 3 dl basmatiris; 2 vitlöksklyftor; 1/3 purjolök (den ljusa delen); 1 msk olivolja; 1 burk majs (à 340 g); 2 msk finhackad persilja; 1 msk färskpressad citronjuice; 0.8 tsk salt; 1 krm peppar; citronklyftor; ev matyoghurt

Under 45 min 21 ingredienser Medel

Pumpapanerad kyckling med rostat majsris är en färgrik middag som passar hela familjen. Den krispiga pumpakycklingen smaksatt av soltorkade tomater och persillade blir en bra kombination till det mer söta riset med rostad majs. Servera med yoghurt.

Ett recept från:
Buffé nr 5, 2011

Ingredienser

4 portioner

600 g kycklinglårfilé

1 dl pumpakärnor

1 dl ströbröd

1 1/2 tsk persillade (torkad örtblandning)

2 msk potatismjöl

ca 3 msk vatten

1 burk soltorkad tomat (gärna körsbärstomater, à ca 140 g)

2 msk olivolja

1 tsk salt

2 krm peppar

Majsris

3 dl basmatiris

2 vitlöksklyftor

1/3 purjolök (den ljusa delen)

1 msk olivolja

1 burk majs (à 340 g)

2 msk finhackad persilja

1 msk färskpressad citronjuice

4/5 tsk salt

1 krm peppar

Till servering

citronklyftor

ev matyoghurt

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Majsris: Koka riset enligt anvisning på förpackningen.

Rosta pumpakärnorna i en stekpanna. Mixa pumpakärnor, ströbröd och persillade grovt i en matberedare eller med stavmixer. Häll ut på en tallrik.

Skala och finhacka vitlöken. Ansa och skär purjolöken i strimlor. Häll av majsen.

Fräs majsen på hög värme i olja i en stekpanna ca 4 minuter. Sänk värmen och tillsätt vitlök och purjolök, låt fräsa ytterligare 2–3 minuter.

00:04:00

00:03:00

Tillsätt persilja, citronjuice och riset i stekpannan. Blanda allt väl. Krydda med salt och peppar. Ställ åt sidan.

Rör ut potatismjölet i vattnet. Vik ut kycklinglårfiléerna och krydda runt om med salt och peppar. Pensla dem med potatismjölblandningen och doppa sedan i pumpakärnemixen.

Stek kycklingen gyllenbrun i olja ca 4 minuter på varje sida. Strimla tomaterna om de är stora. Servera kycklingen med tomaterna, riset och citronklyftor. En klick matyoghurt är gott till.

00:04:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Testa liknande recept

Hälleflundra med hummersås
Betyg 2.9 av 5.47 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Hälleflundra med hummersås

Pasta med falafel och ärtpesto
Betyg 4.1 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Pasta med falafel och ärtpesto

Broccolistomp och tomatkräm med köttbullar
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 45 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Broccolistomp och tomatkräm med köttbullar

Ugnslax med grädde
Betyg 3.8 av 5.77 personer har röstat
Receptet har 8 kommentarer
- Receptet tar Under 60 min att tillaga
- Receptet har Enkel svårighetsgrad
Ugnslax med grädde

Ugnsbakad pumpa fylld med hummus och feta
Betyg 4 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 4 kommentarer
- Receptet tar Under 60 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Ugnsbakad pumpa fylld med hummus och feta

Pitachips med fetaost, kikärtor och oliver
Betyg 4.8 av 5.5 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
- Receptet tar Under 30 min att tillaga
- Receptet har Medel svårighetsgrad
Pitachips med fetaost, kikärtor och oliver

Potatisgratäng Stekt ris Rostad majs Lår Middag med ris Stekt svartkål