Blåbärsbars med råg

Betyg 4.7 av 5.6 personer har röstat
Receptet har 10 kommentarer
Blåbärsbars med råg
Under 60 min9 ingredienser Medel

Bars funkar både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen. Hemgjorda bars är dessutom snällare mot plånboken. Torkade blåbär och råg ger smak och passar fint ihop.

Ett recept från:
Buffé nr 8, 2017

Blåbärsbars med råg

Ingredienser

10-12 bitar
2 dl rågflingor eller havregryn
1 dl torkade blåbär
1 1/2 dl pumpakärnor
12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g)
1/2 dl kokosflarn
1 - 2 msk honung
3 msk chiafrön
2 äggvitor
1 tsk flingsalt

Ha med dig inköpslistan överallt med ICA-appen

Läs mer om ICA-appen

Gör så här

00:35:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

10 st
  • C

    Cecilia

    Smakar mest fikon & känns lite geggiga.

  • H

    Hilda

    Jättegoa bars! Tog vad jag hade hemma: kokosflingor, tranbär istället för blåbär och havregryn istället för rågflingor, chiafrön i gel (ca 3/4 dl) resten av ingredienser precis samma...mums!. Nästa gång ska dubbla receptet!

  • M

    Marie

    Hej! Jag funderar på varför de skall förvaras i kyl eller frys? Behövs det verkligen? Vad är det i som gör att det behövs? Tack på förhand!

  • ICA-köket

    Hej Ulrika! Ja, dessvärre hamnar beräkningarna just nu längst ner. Tur du fortsatte scrolla.Hälsningar Michelle

  • U

    Ulrika

    Sorry, trodde receptet var klart vid kommentarsfältet men nu såg jag innehållet längre ner. *tummen upp*

  • U

    Ulrika

    Hej, föreslog dessa bars istället för färdiga men då vill den träningsintresseade sonen veta mängden protein? Gärna för alla fyra recept som presenterades ihop i Buffé. Tack!

  • ICA-köket

    Hej Emma! De brukar heta ”rostade kokosflakes” eller ”kokosflarn”. Alltså inte flingor utan lite större. Lycka till! Hälsningar Michelle

  • E

    Emma

    I receptet står det kokosflarn, menar ni kokosflingor eller det som säljs som rostad kokos/kokoschips?

  • ICA-köket

    Hej Emma! Jag tror att det blir lite för mycket vätska om man använder färska/frysta blåbär. Vilket gör smeten lite väl lös. Men berätta gärna hur det gick om du vågar dig på att testa. Du kanske har kommit på ett ännu smaskigare recept. Hälsningar Ulrika.

  • E

    Emma

    Tror ni att det funkar med vanliga blåbär också? Alltså inte torkade, eller vad kan hända då?

Näringsvärde per bit

Energi912 KJ / 218 kCal
Fett11 g
Salt0.74 g
Kolhydrater19 g
Protein7 g
Läs mer om näringsvärden

Testa liknande recept

  • Kall risgrynsgröt med rostad kokos
    Betyg 4 av 5.2 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer
    Receptet tar Under 15 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Overnight rye
    Betyg 4.8 av 5.9 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer
    Receptet tar Över 60 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Frukost trifle
    Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer
    Receptet tar Under 15 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Smoothie bowl med kokos och blåbär
    Betyg 4.1 av 5.24 personer har röstat
    Receptet har 3 kommentarer
    Receptet tar Under 15 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
  • Mangosmoothie med banan och kokos
    Betyg 4.9 av 5.8 personer har röstat
    Receptet har 0 kommentarer
    Receptet tar Under 15 min att tillaga
    Receptet har Enkel svårighetsgrad
Råg brödRågmjölAmerikansk mat med blåbärBlåbärssmoothieRåg frallorBlåbärsdrink