Blåbärsbars med råg

Name: Blåbärsbars med råg
Total time: 60 min
Yield: 10-12 bitar
Ingredients: 2 dl rågflingor eller havregryn; 1 dl torkade blåbär; 1 1/2 dl pumpakärnor; 12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g); 1/2 dl kokosflarn; 1 - 2 msk honung; 3 msk chiafrön; 2 äggvitor; 1 tsk flingsalt

Under 60 min 9 ingredienser Medel

Bars funkar både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen. Hemgjorda bars är dessutom snällare mot plånboken. Torkade blåbär och råg ger smak och passar fint ihop.

Ett recept från:
Buffé nr 8, 2017

Ingredienser

10-12 bitar

2 dl rågflingor eller havregryn

1 dl torkade blåbär

1 1/2 dl pumpakärnor

12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g)

1/2 dl kokosflarn

1 - 2 msk honung

3 msk chiafrön

2 äggvitor

1 tsk flingsalt

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 125°C.

Mixa ihop alla ingredienser i en matberedare. Tryck ut massan i en bakpappersklädd ugnssäkerform, ca 25 x 10 cm (för 10-12 bars).

Grädda i ugnen 35-40 minuter. Låt svalna och skär i bitar. Förvara i kyl eller frys.

00:35:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

10 st

Smakar mest fikon & känns lite geggiga.
Cecilia
2018-03-26
Jättegoa bars! Tog vad jag hade hemma: kokosflingor, tranbär istället för blåbär och havregryn istället för rågflingor, chiafrön i gel (ca 3/4 dl) resten av ingredienser precis samma...mums!. Nästa gång ska dubbla receptet!
Hilda
2018-01-22
Hej! Jag funderar på varför de skall förvaras i kyl eller frys? Behövs det verkligen? Vad är det i som gör att det behövs? Tack på förhand!
Marie
2017-10-18
Hej Ulrika! Ja, dessvärre hamnar beräkningarna just nu längst ner. Tur du fortsatte scrolla.Hälsningar Michelle
Ica-köket
2017-09-18
Sorry, trodde receptet var klart vid kommentarsfältet men nu såg jag innehållet längre ner. *tummen upp*
Ulrika
2017-09-17
Hej, föreslog dessa bars istället för färdiga men då vill den träningsintresseade sonen veta mängden protein? Gärna för alla fyra recept som presenterades ihop i Buffé. Tack!
Ulrika
2017-09-17
Hej Emma! De brukar heta ”rostade kokosflakes” eller ”kokosflarn”. Alltså inte flingor utan lite större. Lycka till! Hälsningar Michelle
Ica-köket
2017-09-15
I receptet står det kokosflarn, menar ni kokosflingor eller det som säljs som rostad kokos/kokoschips?
Emma
2017-09-05
Hej Emma! Jag tror att det blir lite för mycket vätska om man använder färska/frysta blåbär. Vilket gör smeten lite väl lös. Men berätta gärna hur det gick om du vågar dig på att testa. Du kanske har kommit på ett ännu smaskigare recept. Hälsningar Ulrika.
Ica-köket
2017-08-28
Tror ni att det funkar med vanliga blåbär också? Alltså inte torkade, eller vad kan hända då?
Emma
2017-08-27

Energi912 KJ / 218 kCal

Fett11 g

Salt0.74 g

Kolhydrater19 g

Protein7 g

Testa liknande recept

Kall risgrynsgröt med rostad kokos
Betyg 4 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Overnight rye
Betyg 4.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Frukost trifle
Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Yoghurtbowl med chiafrön, blåbär och frukt
Betyg 4 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Smoothie bowl med kokos och blåbär
Betyg 4.1 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Mangosmoothie med banan och kokos
Betyg 4.9 av 5.8 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Råg bröd Rågmjöl Amerikansk mat med blåbär Blåbärssmoothie Råg frallor Blåbärsdrink

Blåbärsbars med råg

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per bit

Testa liknande recept