Blåbärsbars med råg

Name: Blåbärsbars med råg
Total time: 60 min
Yield: 10-12 bitar
Ingredients: 2 dl rågflingor eller havregryn; 1 dl torkade blåbär; 1 1/2 dl pumpakärnor; 12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g); 1/2 dl kokosflarn; 1 - 2 msk honung; 3 msk chiafrön; 2 äggvitor; 1 tsk flingsalt

Under 60 min 9 ingredienser Medel

Bars funkar både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen. Hemgjorda bars är dessutom snällare mot plånboken. Torkade blåbär och råg ger smak och passar fint ihop.

Ett recept från:
Buffé nr 8, 2017

Ingredienser

10-12 bitar

2 dl rågflingor eller havregryn

1 dl torkade blåbär

1 1/2 dl pumpakärnor

12 torkade fikon (12 fikon motsvarar ca 140 g)

1/2 dl kokosflarn

1 - 2 msk honung

3 msk chiafrön

2 äggvitor

1 tsk flingsalt

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Sätt ugnen på 125°C.

Mixa ihop alla ingredienser i en matberedare. Tryck ut massan i en bakpappersklädd ugnssäkerform, ca 25 x 10 cm (för 10-12 bars).

Grädda i ugnen 35-40 minuter. Låt svalna och skär i bitar. Förvara i kyl eller frys.

00:35:00

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

11 st

Smakar mest fikon & känns lite geggiga.
Cecilia
2018-03-26
Jättegoa bars! Tog vad jag hade hemma: kokosflingor, tranbär istället för blåbär och havregryn istället för rågflingor, chiafrön i gel (ca 3/4 dl) resten av ingredienser precis samma...mums!. Nästa gång ska dubbla receptet!
Hilda
2018-01-22
Hej! Jag funderar på varför de skall förvaras i kyl eller frys? Behövs det verkligen? Vad är det i som gör att det behövs? Tack på förhand!
Marie
2017-10-18

Energi912 KJ / 218 kCal

Fett11 g

Salt0.74 g

Kolhydrater19 g

Protein7 g

Testa liknande recept

Kall risgrynsgröt med rostad kokos
Betyg 4 av 5.2 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Overnight rye
Betyg 4.8 av 5.9 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Frukost trifle
Betyg 3.3 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Yoghurtbowl med chiafrön, blåbär och frukt
0 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Smoothie bowl med kokos och blåbär
Betyg 4.1 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 3 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Mangosmoothie med banan och kokos
Betyg 4.9 av 5.7 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Råg bröd Rågmjöl Amerikansk mat med blåbär Blåbärssmoothie Råg frallor Blåbärsdrink

Blåbärsbars med råg

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per bit

Testa liknande recept