En grönare middagsmeny
Söndagspreppen!
Vad sägs om klimatsmarta grönärtsfritters, potatispaj och grynsallad?
Söndagspreppen!
Med lite prepp får du både en god söndagsmiddag och två måltider för veckan förberedda. Denna vecka står köttfärssås med spaghetti, köttfärsgulasch och köttfärspaj på menyn.
Till alla söndagspreppar!
Konceptet söndagspreppen är enkelt – på söndagen lagar du en större sats av en handfull recept som blir en söndagsmiddag samt grunden till några av veckans måltider. Innan du ska äta svänger du sedan snabbt ihop den färdiga grunden med ytterligare några ingredienser och har lunchen eller middagen klar på ett kick.
SÖNDAG
Köttfärssås med spaghetti och tomat- och mozzarellasallad
MÅNDAG
Köttfärspaj med fetaost och oliver
TISDAG
Köttfärsgulasch
INGREDIENSER
125 g smör
3 dl vetemjöl
2 msk kallt vatten
GÖR SÅ HÄR
1. Skär smöret i små bitar. Blanda ihop mjöl och smör i en matberedare tills det blir en smulig massa. Tillsätt det kalla vattnet och arbeta snabbt ihop till en deg.
2. Tryck ut degen i en pajform, ca 26 cm i diameter. Nagga botten med en gaffel.
3. Ställ pajskalet i kylen och låt vila ca 30 minuter.
4. Sätt ugnen på 225°C.
5. Förgrädda pajskalet i mitten av ugnen i 10 minuter.
INGREDIENSER
1 ½ kg nötfärs eller hushållsfärs
3 msk olivolja
salt, svartpeppar
2 gula lökar
4 vitlöksklyftor
2 morötter (200g)
2 selleristjälkar
3 msk tomatpuré
2 ½ dl rött vin eller rött matlagningsvin
4 msk oxfond
1 msk japansk soja
3 burkar hela tomater à ca 390 g
1 tsk torkad rosmarin
1 ½ tsk torkad timjan
3 lagerblad
GÖR SÅ HÄR
1. Stek färsen i omgångar i hälften av oljan i en stekpanna. Krydda med salt och peppar och lägg över i en gryta.
2. Skala lök, vitlök och morot. Finhacka löken, vitlöken och skär moroten och ric selleri i små tärningar.
3. Fräs grönsakerna och löken i resten av oljan i stekpannan på medelvärme utan att de tar färg . Tillsätt tomatpurén och stek ytterligare någon minut. Tillsätt vinet och låt koka upp. Häll över grönsakerna i grytan och tillsätt fond, soja, tomater, rosmarin, timjan och lagerblad i grytan.
4. Låt koka upp och koka sedan på svag värme under lock i först 1 ½ timmar, rör om då och då. Låt sedan koka 30 minuter till utan lock. Smaka av med salt och peppar.
REDAN FÄRDIGT
⅓ av köttfärssåsen
TILLSÄTT
4 portioner spaghetti
Tomatsallad
1 rödlök
½ msk olivolja
2 tsk rödvinsvinäger
3 tomater
2 mozzarella à 125 g
salt, svartpeppar
GÖR SÅ HÄR
1. Koka pastan enligt anvisningen på förpackningen.
2. Värm köttfärssåsen i en kastrull.
3. Tomatsallad: Skala och skiva rödlöken. Blanda rödlöken med olivolja och vinäger. Skär tomaterna och mozzarellan i bitar och blanda med löken, krydda med salt och peppar.
4. Servera pastan med köttfärssås och tomatsalladen.
REDAN FÄRDIGT
⅓ av köttfärssåsen
pajdeg
TILLSÄTT
1 kruka basilika
3 ägg
1–2 krm chiliflakes
2 dl gröna oliver med pimiento
150 g fetaost
Gärna sallad till servering
GÖR SÅ HÄR
1. Sätt ugnen på 200°C.
2. Grovhacka hälften av basilikan och rör ner den, ägg och chiliflakes i köttfärssåsen. Fyll pajskalet med köttfärsblandningen.
3. Grovhacka oliverna och strö över pajen. Smula över fetaosten och grädda i mitten av ugnen i ca 20–25 minuter eller tills äggstanningen stannat.
4. Servera gärna pajen med en sallad.
REDAN FÄRDIGT
⅓ köttfärssås
TILLSÄTT
1 paprika
4 potatisar (ca 400 g)
2 msk olja
½ tsk hel kummin
1 ½ msk paprikapulver
7 ½ dl vatten
1 ½ grönsaksbuljongtärning
1/3 köttfärssås
salt, svartpeppar
Till servering
crème fraiche
bröd
GÖR SÅ HÄR
1. Dela och kärna ur paprikan. Skär i tärningar.
2. Skala och skär potatisen i små tärningar.
3. Fräs paprikan i oljan i en gryta eller kastrull. Stöt kumminen i en mortel och tillsätt den och paprikapulver i grytan och fräs ytterligare någon minut.
4. Tillsätt potatis, vatten och buljongtärning och koka sakta i minuter eller tills potatisen är mjuk. Tillsätt köttfärssåsen och koka upp, smaksätt med salt och peppar.
5. Till servering: servera soppan med crème fraiche och bröd.
Söndagspreppen är en återkommande artikelserie i Buffé och på ica.se där vi visar hur du med några enkla steg får både en härlig söndagsmiddag och grunden till tre måltider för veckan som kommer – vare sig det är till middag eller matlåda.
Skapa, sortera, dela och samarbete med vår digitala inköpslista för mat. I inköpslistan kan du dessutom scanna produkter både för att lägga till i inköpslistan men även för att checka av när du handlar i butik. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!
Söndagspreppen!
Vad sägs om klimatsmarta grönärtsfritters, potatispaj och grynsallad?
Söndagspreppen!
Färskpotatis är här! Njut av potatisomelett, potatispytt och parmesanrostad färskpotatis.
Söndagspreppen!
Vad sägs om en enklare söndagsprepp med bland annat svamprisotto och svampfrittata?
Söndagspreppen!
Preppa veckans middagar med världens vardagsmat som burritos och indisk kycklingfärsgryta.
Söndagspreppen
Den här söndagspreppen är glutenfri och bjuder bl.a på ugnsbakad lax och potatispizza.
Söndagspreppen:
Denna vecka står bland annat rostbiff, blomkålsplättar och bibimbap på menyn!
Söndagspreppen!
Vad sägs om vitlöksstekt kyckling, pyttipanna och pastasallad med fetaost?
Söndagspreppen
Månadens meny bjuder på falukorv med rotmos, soppa och smörrebröd med krispig fisk.
Söndagspreppen!
Vad sägs om klimatsmarta grönärtsfritters, potatispaj och grynsallad?