Wrap med blomkål och curry

Betyg 5 av 5.
1 personer har röstat
0
Wrap med blomkål och curry

Wraps som fylls med riven blomkål blandad med curry crème fraiche samt vitlöksstekta bönor. Fyll på med grillad kyckling eller grillost och rulla ihop tortillabröden och det är klart att servera.

Wrap med blomkål och curry

Ingredienser

4 portioner
1   förp färska haricots verts (bönor) (à 150 g)
1 msk  olja
1   vitlöksklyfta
salt
peppar
400 g  blomkål
2 dl  crème fraiche
1 1/2 tsk  curry
1 1/2 tsk  torkad dragon
1   crunchitasallad (à 100 g)
4   stora tortillabröd
1/2   grillad kyckling eller 200 g hyvlad grillost för 4 port

För alla

Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfritt tortillabröd.
Gör laktosfri: välj laktosfri crème fraiche. Välj kyckling eller laktosfri halloumi.
Gör mjölkproteinfri: byt ut crème fraiche mot mjölkproteinfritt ersättningsalternativ. Välj kyckling eller byt ut grillost mot mjölkproteinfritt ostalternativ.
Näringsvärdet är beräknad på kyckling.

Gör så här

Tips

Wrapen går bra att göra hemma och ta med på en utflykt. Lägg då salladen närmast brödet, så att brödet håller sig torrt.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Betyg 5 av 5.
1 personer har röstat

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi2233 KJ / 533 kCal
Fett30 g
Salt2 g
Kolhydrater42 g
Protein21 g

Testa liknande recept

Wrap med rökt kyckling och tacofärskost
Betyg 3.2 av 5.
43 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Tinas blomkålssoppa med majsquesadilla
Betyg 3.2 av 5.
207 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Parmesanrostad blomkål
Betyg 4.6 av 5.
144 personer har röstat
Under 30 min att tillaga
Rostad blom- och grönkål
Betyg 4.9 av 5.
8 personer har röstat
Under 45 min att tillaga
Vegetariska tacowraps
Betyg 3.1 av 5.
26 personer har röstat
Under 15 min att tillaga
Rostbiffwrap med hummus och saltgurka
Betyg 3.5 av 5.
2 personer har röstat
Under 30 min att tillaga