Wrap med blomkål och curry

Name: Wrap med blomkål och curry
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 förp färska haricots verts (bönor) (à 150 g); 1 msk olja; 1 vitlöksklyfta; salt; peppar; 400 g blomkål; 2 dl crème fraiche; 1 1/2 tsk curry; 1 1/2 tsk torkad dragon; 1 crunchitasallad (à 100 g); 4 stora tortillabröd; 1/2 grillad kyckling eller 200 g hyvlad grillost för 4 port

Under 30 min 12 ingredienser Medel

Wraps som fylls med riven blomkål blandad med curry crème fraiche samt vitlöksstekta bönor. Fyll på med grillad kyckling eller grillost och rulla ihop tortillabröden och det är klart att servera.

Ingredienser

4 portioner

1 förp färska haricots verts (bönor) (à 150 g)

1 msk olja

1 vitlöksklyfta

salt

peppar

400 g blomkål

2 dl crème fraiche

1 1/2 tsk curry

1 1/2 tsk torkad dragon

1 crunchitasallad (à 100 g)

4 stora tortillabröd

1/2 grillad kyckling eller 200 g hyvlad grillost för 4 port

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Stek bönorna i oljan i en stekpanna och pressa i vitlöken mot slutet. Krydda med salt och peppar. Låt svalna.

Riv blomkålen grovt på ett rivjärn. Blanda crème fraiche, curry och dragon. Vänd ner blomkålsrivet och smaka av med salt och peppar.

Dela salladen.

Fyll tortillabröden med sallad, blomkålsröra, bönor och kyckling eller grillost.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Energi2233 KJ / 533 kCal

Fett30 g

Salt2 g

Kolhydrater42 g

Protein21 g

Testa liknande recept

Parmesanrostad blomkål
Betyg 4.6 av 5.176 personer har röstat
Receptet har 33 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Enkel tortilla med grillad karré, krisp och dippsås
Betyg 1 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Rostad blom- och grönkål
Betyg 4.8 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Enkel svårighetsgrad

Avokadowraps med kyckling
Betyg 4.2 av 5.26 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tortilla wrap med ägg och bacon
Betyg 4.6 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Tunnbröd med svamp, palsternacka och örtyoghurt
Betyg 3.9 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad

Smörgås Kyckling wraps Kokt blomkål Kycklingmackor Grilla blomkål Club sandwich kyckling

Wrap med blomkål och curry

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept