Wrap med blomkål och curry

Name: Wrap med blomkål och curry
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 förp färska haricots verts (bönor) (à 150 g); 1 msk olja; 1 vitlöksklyfta; salt; peppar; 400 g blomkål; 2 dl crème fraiche; 1 1/2 tsk curry; 1 1/2 tsk torkad dragon; 1 crunchitasallad (à 100 g); 4 stora tortillabröd; 1/2 grillad kyckling eller 200 g hyvlad grillost för 4 port

Under 30 min 12 ingredienser Medel

Wraps som fylls med riven blomkål blandad med curry crème fraiche samt vitlöksstekta bönor. Fyll på med grillad kyckling eller grillost och rulla ihop tortillabröden och det är klart att servera.

Ingredienser

4 portioner

1 förp färska haricots verts (bönor) (à 150 g)

1 msk olja

1 vitlöksklyfta

salt

peppar

400 g blomkål

2 dl crème fraiche

1 1/2 tsk curry

1 1/2 tsk torkad dragon

1 crunchitasallad (à 100 g)

4 stora tortillabröd

1/2 grillad kyckling eller 200 g hyvlad grillost för 4 port

Läs mer om ICA-appen

För alla

Gör så här

Stek bönorna i oljan i en stekpanna och pressa i vitlöken mot slutet. Krydda med salt och peppar. Låt svalna.

Riv blomkålen grovt på ett rivjärn. Blanda crème fraiche, curry och dragon. Vänd ner blomkålsrivet och smaka av med salt och peppar.

Dela salladen.

Fyll tortillabröden med sallad, blomkålsröra, bönor och kyckling eller grillost.

Tips

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Energi2233 KJ / 533 kCal

Fett30 g

Salt2 g

Kolhydrater42 g

Protein21 g

Testa liknande recept

Enkel tortilla med grillad karré, krisp och dippsås
Betyg 1 av 5.1 personer har röstat
Receptet har 0 kommentarer
Receptet tar Under 45 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Enkel tortilla med grillad karré, krisp och dippsås

Avokadowraps med kyckling
Betyg 4.2 av 5.26 personer har röstat
Receptet har 7 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Avokadowraps med kyckling

Tortilla wrap med ägg och bacon
Betyg 4.6 av 5.24 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Under 15 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Tortilla wrap med ägg och bacon

Fridas mellanmålswrap
Betyg 4 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet tar Under 30 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Fridas mellanmålswrap

Helstekt dragonkyckling
Betyg 5 av 5.3 personer har röstat
Receptet har 2 kommentarer
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
En helstekt kyckling på ett fat, dekorerad med en kvist dragon.

Tunnbröd med svamp, palsternacka och örtyoghurt
Betyg 3.9 av 5.10 personer har röstat
Receptet har 1 kommentarer
Receptet är ett klimartsmart val.
Receptet tar Över 60 min att tillaga
Receptet har Medel svårighetsgrad
Tunnbröd med svamp, palsternacka och örtyoghurt

Grillad smörgås Smörgås Recept på Grytor med Halloumi Stekt blomkål Kycklingmackor Grilla blomkål

Wrap med blomkål och curry

Ingredienser

Gör så här

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Testa liknande recept