Overnight oats med chiafrön, kokos och hallon
Morgontrött? Då är detta frukosten för dig! En mättande overnight oats med kokos, chiafrön och havregryn som serveras med chiasylt gjord på hallon och honung. Toppa med frön och färska bär!
Ingredienser
2 portioner
Hallonsylt
100 g hallon
1 msk chiafrön
1 msk flytande honung (välj agavesirap för vegansk)
Overnight oat
2 dl kokosdryck
1 1/2 dl havregryn eller dinkelflingor
1 msk chiafrön
1/2 tsk mortlad hel kardemumma
Topping
1 msk pumpakärnor
1 msk solroskärnor
1 msk kokosflarn
1 dl färska hallon och blåbär
För alla
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre.
OBS! Livsmedelsverket rekommenderar att man kokar frysta hallon av utländskt ursprung. Bären kan nämligen bära på ett virus som orsakar vinterkräksjuka. Det är däremot ingen fara om du använder frysta hallon plockade i Sverige, därför rekommenderar vi att använda svenska hallon till detta recept.
Recept och bild i samarbete med Risenta
Gör så här
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi1364 KJ / 324 kCal
Fett15 g
Salt0.01 g
Kolhydrater32 g
Protein9 g
Kommentarer
Vad menar ni med kokosdryck? Vet inte vad det är riktigt...
Christine
2024-01-16Hej Christine! Jo, i butiken brukar kokosdryck finnas där nötdryckerna och havredrycken står. Ett substitut för mjölk. Vänliga hälsningar Tove
Redaktionen
2024-01-22Kan man få näringsvärdet utan toppingen?
Maria
2023-10-09Jag brukar tärna i banan och ha i 1dl vaniljkvarg. Toppar det hela med jordnötssmör. Mums
Johanna
2023-10-08