Marockansk kycklinggryta

Name: Marockansk kycklinggryta
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Mellanöstern,Marockansk
Ingredients: 1 gul lök; 2 vitlöksklyftor; 600 g strimlad kycklingfilé; 1 msk olja; 1/2 tsk salt; 1 krm peppar; 2 1/2 dl matlagningsgrädde; 2 1/2 dl grönsaks- eller hönsbuljong (vatten och buljongtärning eller fond); 1 tsk soja; 1 tsk sambal oelek; 1 msk honung; 1 förp kokta kikärtor (à 400 g); 1/2 citron; 2 msk hackad persilja; couscous

Under 30 min 15 ingredienser Medel

Marockansk kycklinggryta med couscous är en läcker och snabblagad rätt med mycket goda smaker från det marockanska köket. Vitlök, citron, sambal oelek och honung ger kycklinggrytan en underbar och tilltalande smak som även barn brukar gilla!

Ett recept från:
ICAs matkasse v 44 2011

Ingredienser

4 portioner

1 gul lök

2 vitlöksklyftor

600 g strimlad kycklingfilé

1 msk olja

1/2 tsk salt

1 krm peppar

2 1/2 dl matlagningsgrädde

2 1/2 dl grönsaks- eller hönsbuljong (vatten och buljongtärning eller fond)

1 tsk soja

1 tsk sambal oelek

1 msk honung

1 förp kokta kikärtor (à 400 g)

1/2 citron

2 msk hackad persilja

Till servering

couscous

För alla

Kontrollera ingrediensförteckningen på buljongtärningen. Fri från ägg.
Gör glutenfri: Välj glutenfri couscous att servera till.
Gör laktosfri: Välj laktosfri matlagningsgrädde.
Gör mjölkproteinfri: Byt ut matlagnignsgrädde, alternativt liknande soja, havre- eller risbaserad ersättningsprodukt.

Näringsberäkningen är beräknad per portion, utan topping.

Gör så här

Skala och hacka lök och vitlök. Bryn kycklingen i oljan i en stekpanna, tillsätt lökhacket. Krydda med salt och peppar.

Blanda grädde, buljong, soja, sambal oelek och honung i grytan. Låt koka under lock ca 10 minuter.

Skölj kikärterna och låt dem rinna av.

Riv skalet av citronen, tillsätt det, persilja och kikärter i grytan. Låt koka ytterligare ca 2 minuter.

Smaka av med salt, peppar och citronsaft.

Till servering: Servera med kokt couscous.

Tips

Topping: Rostad flagad mandel.

Har du lagat receptet?

Vad tyckte du om receptet?

Kommentarer

Skippade kikärtorna, adderade ingefära, chili, gurkmeja och kycklingfond. SUPERGOTT!

Emelie

2024-01-02

Supergod och enkel

Yasmine

2023-07-03

En av våra favoriträtter här hemma, går hem hos barnen också!

Linnéa

2023-05-21

Näringsvärde per portion

Energi2946 KJ / 703 kCal

Fett17 g

Salt3.1 g

Kolhydrater81 g

Protein52 g

Klimatguide

0,5 - 1,40 kg CO2e/portion

Vad du äter kan göra stor skillnad, inte bara för dig själv, utan även för miljön och klimatet. Inspireras av våra klimatguidade recept som hjälper dig att minska klimatpåverkan – utan att för den skull minska på matglädjen.

Testa liknande recept

Vild korv stroganoff

Rosmarinstekt nektarin med crema di balsamico och ädelost

Grönsakscouscous

Vitlöksstekt skogssvamp med persilja och ricotta

Köttfärssås ”osso buco”

Apelsinsallad med granatäpple, honung och kanel

Couscous Marockansk couscous Falafel i ugn Libanesisk bulgur recept Marockansk kyckling Gröna ärtor hummus