Må bra med fem varje dag

För att må bra och leva ett sundare liv rekommenderas du att äta fem portioner frukt och grönt varje dag. Kanske låter det som mycket men det är i själva verket riktigt enkelt. På dessa sidor gör vi det ännu enklare. Smarta tips, goda recept och fördelar för kroppen med att följa rådet med fem om dagen – häng med så berättar vi mer!

Må bra med fem varje dag

Varför äta fem varje dag?

Låter det krångligt? Det är det inte. Häng med så berättar vi mer!

Gör så här
Därför-beöver-du-frukt-och-grönt---puff

För din hälsas skull

Studier visar att personer som äter mer grönsaker, frukt och bär löper mindre risk för en rad sjukdomar.

Experterna berättar mer
Gröna smoothies

Gröna smoothies

Dricka frukt och grönt? Javisst, det går alldeles utmärkt. Här tipsar vi om fem gröna favoriter.

Recept på gröna smoothies
Handla online

Handla det gröna online

Handla dina frukter och grönsaker i din ICA-butik på nätet. Det kan inte bli enklare!

Handla online

Gör 5 vardagsfavoriter lite grönare

Vi har valt ut några av de populäraste recepten på ica.se - och boostat dem med extra mycket frukt och grönsaker.,

Spaghetti med köttfärssås

Nyttig och klimatsmart köttfärssås! En vardagsrätt med skön skjuts av mustiga rotfrukter som morot, palsternacka och selleri. Grönsakerna mixas till grovt hack...

Betyg:
318 röster
  • 16 ingredienser

Korv stroganoff

Korv stroganoff med krossade tomater som bas gör korvgrytan lite nyttigare. Särskilt när korven får sällskap av paprika och lök i grytan. Servera med råris och...

Betyg:
338 röster
  • Snabb
  • 11 ingredienser

Pannkakor med ljummen hallonkompott och kvarg

Lite nyttigare pannkakor med riven morot i smeten. Egen bärkompott och kvarg i stället för grädde och sylt är också sunda val. Än mer inbjudande blir de...

Betyg:
72 röster
  • Snabb
  • 11 ingredienser

Chili con carne

En sundare chili con carne med mer grönsaker och mindre färs. Grova rotfrukter, som morot och palsternacka, rivs och ger mustig smak åt chili con carnen. Gör...

Betyg:
192 röster
  • 21 ingredienser

Tacopaj

Tacopaj fulländar fredagsmyset och med färdig pajdeg är det lätt att göra. Här är en variant på tacopaj med riktigt mycket grönsaker. Det gör pajen både...

Betyg:
1297 röster
  • 15 ingredienser

Välj fruktsallad till efterrätt

Ett enkelt sätt att få i sig mer frukt är att servera en fruktsallad till efterrrätt. Så gott och du kan äta det varje dag!

Fruktsallad med mango och ananas

En exotisk fruktsallad med kryddig mango, söt ananas toppad med röda jordgubbar och honungsötad yoghurt smaksatt med passionsfrukt. Lär dig knepen hur du...

Betyg:
33 röster
  • Snabb
  • 6 ingredienser

Päron, aprikoser och pistagenötter

Fruktsallad gjord på både färsk och torkad frukt. Skiva päron tunt, strimla de torkade aprikoserna och toppa hela härligheten med pistagenötter och färsk...

Betyg:
57 röster
  • Snabb
  • 4 ingredienser

Fruktsallad med kardemummayoghurt

Det går otroligt snabbt att göra den här charmiga salladen som du kan använda som en nyttig efterrätt eller fräscht mellanmål. Du skivar päron och nektarin och...

Betyg:
18 röster
  • Snabb
  • 7 ingredienser

Fruktsallad med nötter och honung

Nyttig dessert? Javisst! Kiwi, banan och apelsin skärs i bitar och toppas med nötter och honung. En fräsch avslutning på en god middag.

Betyg:
2 röster
  • Snabb
  • 5 ingredienser

Citrussallad med kokos- och mandelfras

En spektakulär och fräsch citrussallad som du kan använda både som ett tillbehör till köttet och som lättare efterrätt. Apelsin, clementin och blodgrapefrukt...

Betyg:
7 röster
  • Kravmärkt
  • 8 ingredienser

Soppa med mycket grönt

Mustiga soppor av grönsaker av alla de slag är ett härligt sätt att äta mer grönt på.

Grönärtsoppa med mozzarellatoast

En god och värmande soppa är bland det bästa som finns när mörkret kryper sig på. Den här utsökta grönärtsoppan tar smak av vitlök och fänkål, och blir riktigt...

Betyg:
9 röster
  • 13 ingredienser

Blomkålssoppa med kräftstjärtar

Recept på utsökt blomkålssoppa med kräftstjärtar, som du gör enkelt av bland annat potatis, lök, vitlök, blomkål, grädde, kräftstjärtar och hackad dill...

Betyg:
31 röster
  • 11 ingredienser

Tomat- och paprikasoppa med mozzarellabröd

En färgstark och smakrik soppa på lök, tomat, potatis och paprika. Tomat- och paprikasoppan är enkel att laga och helt vegetarisk. På sidan serverar du...

Betyg:
19 röster
  • 12 ingredienser