Overnights oats med blåbär

3
0
Overnights oats med blåbär

Frukost eller mellanmål, denna overnight oats passar lika bra till både och. Den blir krämig och mättande av havregryn, kokosdryck och kvarg. Toppa med krispig granola och bär.

Overnights oats med blåbär

Ingredienser

2 portioner
2 dl havregryn
2 dl kokosdryck (gärna med ris)
3 tsk chiafrön
1 dl kvarg (10%)
1 dl frysta blåbär

Topping

1 dl granola (gärna kardemumma, hasselnöt, blåbär)
2 msk torkade blåbär

För alla

Kontrollera noga innehållet i granolan.
Fri från ägg.
Gör glutenfri: välj havregryn framställda av ren havre. Välj glutenfri granola.
Gör laktosfri: välj laktosfri kvarg.
Gör mjölkproteinfri: byt ut kvarg mot mjölkproteinfritt ersättningsalternativ.

Gör så här

Vad tyckte du om receptet?

3

Kommentarer

Näringsvärde per portion

Energi 1761 KJ / 421 kCal
Fett 17 g
Salt 0.2 g
Kolhydrater 49 g
Protein 13 g
Läs mer om näringsvärden