Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Träningstips

Mountainclimbers

Tillsammans med Actic har vi tagit fram en artikelserie med enkla träningstips som du kan göra i bekvämligheten av ditt egna hem. Med mountainclimbers, eller bergsklättrare som de kallas på svenska, får du upp pulsen samtidigt som du tränar raka och sneda magmuskler samt höftböjare. Se och lär!

1. Ställ dig i en plankposition med händer och tår i marken.

Mountainclimbers_1

 

2. Spänn magen och lyft det ena knät mot bröstet.

Mountainclimbers_2

 

3. Kom tillbaka till startposition och upprepa övningen med andra benet.

Mountainclimbers_1

Tänk på att behålla en rak plankposition genom hela utförandet. För högre puls kan du öka rörelsens tempo. Klara - färdiga - gå!

Träningstips från ICA i samarbete med Actic.