Nyckelhålsmärkta recept!

Nyttig veckomeny

Vår nyttiga veckomeny innehåller 7 nyckelhålsmärkta middagar, perfekt för veckans matplanering. Alla recept är skapade av ICAs kockar och utvalda av ICAs dietist. Ny meny varje vecka.
Tips! Så här tar vi fram vår nyttiga veckomeny.

Veckans nyttiga meny

Få hjälp att planera din vardag, veckans meny kommer här.

  1. Stekt lax med ärtsås

    1. Stekt lax med ärtsås

    Betyg 3.9 av 5.
    35 personer har röstat
    Receptet har 4 kommentarer.

    Den rosa laxen blir tjusig på tallriken tillsammans med den gröna såsen av ärtor. De gröna ärtornas sötma är en ljuvlig kombination till salt lax. Serveras med en gurkstavar och kokt potatis. Härligt med en enkel fiskrätt!

    Stekt lax med ärtsås
  2. Blomkålsbolognese med mandel

    2. Blomkålsbolognese med mandel

    Betyg 4.3 av 5.
    36 personer har röstat
    Receptet har 6 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Varför inte testa att göra en bolognese på ett lite annat sätt? Här har du en med blomkålsris och mandelsplitter! Till denna krämiga bolognese äter du såklart pasta och toppar med lite färsk basilika och gurkbitar!

    Blomkålsbolognese med mandel
  3. Kyckling i tomatsås med matvete

    3. Kyckling i tomatsås med matvete

    Betyg 4.4 av 5.
    14 personer har röstat
    Receptet har 2 kommentarer.

    En tomatsås med hög syra passar utmärkt ihop med en stekt kyckling! Kryddor som spiskummin och vitlök höjer smakerna ytterligare, och till serveras matvete och en sallad gjord på söta tomater blandat med färsk persilja.

    Kyckling i tomatsås med matvete
  4. Morotssoppa med ingefära och chili

    4. Morotssoppa med ingefära och chili

    Betyg 4.4 av 5.
    71 personer har röstat
    Receptet har 6 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    En gul soppa som är krämig och len. Morötterna, ingefäran och chilin passar väl ihop och du har kanske en ny favoritsoppa att njuta av under mörka höstkvällar. Servera med tofu och salladslök.

    Morotssoppa med ingefära och chili
  5. Het kycklingpasta med tomat och aubergine

    5. Het kycklingpasta med tomat och aubergine

    Betyg 4.1 av 5.
    9 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Vi går ut starkt denna vecka med en het kycklingpasta! Tärnad aubergine steks ihop med lök och smaksätts med sweet chili och sambal oelek, vilket passar utmärkt ihop med den stekta kycklingen!

    Het kycklingpasta med tomat och aubergine
  6. Stekt kolja med mango- och currysås

    6. Stekt kolja med mango- och currysås

    Betyg 4 av 5.
    10 personer har röstat
    Receptet har 1 kommentarer.

    Kvällens middag bjuder på koljafilé som du steker lätt för att få den perfekt len och saftig. Den kalla såsen som du serverar till adderar både färg och fräschör med den fantastiska smakkombinationen av mango och curry. Servera med ris, söta romanticatomater och krispig hjärtsallad.

    Stekt kolja med mango- och currysås
  7. Linsbiffar med het gurkröra

    7. Linsbiffar med het gurkröra

    Betyg 3.5 av 5.
    66 personer har röstat
    Receptet har 26 kommentarer.Receptet är ett klimartsmart val.

    Om du inte har testat att göra linsbiffar så borde du göra det nu! Röda linser ger både en fin bas och en härlig färg till biffarna. Och smaksätter gör du med bland annat spiskummin och oregano. Biffarna äter du tillsammans med en krämig och het gurkröra samt ugnsrostad potatis.

    Linsbiffar med het gurkröra

  • 500 gram frukt och grönt varje dag

    Livsmedelsverket rekommenderar att vi äter fem knytnävsstora portioner av av frukt, bär och grönsaker om dagen. Så mycket är bra att äta för att öka chansen till ett hälsosamt liv. Det motsvarar 500 gram för vuxna och 400 gram för barn. Helst ska man äta ungefär hälften frukt och hälften grönsaker och här ingår färskt, fryst och konserverat. Färska äpplen, fryst broccoli och kikrtor på burk, allt räknas!

    Några exempel på cirka 500 gram frukt och grönt:

    • 1 blodapelsin, 1 äpple, 1 morot, 1 dl blåbär och en näve broccoli
    • 1 kiwi, 1 banan, 1 morot, några sparrisar och krossade tomater i en köttfärssås
    • 1 banan, vegetariska biffar på linser, 1 liten palsternacka, 1 dl gröna ärtor och ett äpple
Inköpslistan - din digitala kompis

Inköpslistan - din digitala kompis

Skapa, sortera, dela och scanna med vår digitala inköpslista för mat. Självklart kan du lägga till ingredienser direkt från recept, lägga till erbjudanden och skapa påminnelser också. Listan kan göras lång, kom igång redan nu!

Upptäck inköpslistan
Spara som en stammis

Spara som en stammis

Se dina erbjudanden på ICA - både stammispriser och andra unika erbjudanden. 

Se veckans erbjudanden

Artiklar (1563)

Låt oss presentera

ICAs dietist

Ger tips och råd till dig som vill äta lite mer nyttigt och hälsosamt.

ICA-dietisten tipsar!

Alger i mat

Under havsytan döljer sig ett grönsaksland, fullt med alger och sjögräs. Men är de trendiga råvarorna så nyttiga som alla säger? Och hur kan man använda havets grönsaker i matlagningen? Ta del av ICA-dietistens kunskap och ICA-kockarnas läckra recept!