Träningstips

Armhävningar

En klassisk armhävning tränar framför allt bröst och baksida arm, och kan utföras både på knä och på tå. Testa dig fram för att hitta rätt utmaning!

1. Hitta en rak position i kroppen och placera händerna i brösthöjd, snett vinklade utåt.

Armhavning_1

 

2. Sänk kroppen mot golvet i en kontrollerad rörelse.

Armhavning_2

 

3. Pressa dig tillbaka till startposition.

Armhavning_1

Tänk på att spänna bålen genom hela övningen. Om du vill träna baksida arm lite extra kan du testa en smal armhävning där händerna placeras i en smalare startposition nära kroppen och där armarna hålls intill kroppen genom övningen.