Träningstips

Knäböj

Knäböj är en bra övning som tränar framsida och baksida lår samt säte. Såhär utför du övningen på rätt sätt.

1. Börja övningen med att placera dina fötter lite bredare än höftbrett och låt dina knän och tår peka åt samma håll, lite lätt utåt. Känn en spänning mellan dina skulderblad och i bålen.

Knaboj_1

 

2. Tryck ut knäna och gå så djupt ner i knäböjen som dina förutsättningar tillåter. Du ska känna att du genom hela övningen håller en aktiverad bål och en upprätt hållning i överkroppen. 

Knaboj_2

 

3. Tryck dig tillbaka till startposition i en kontrollerad rörelse. Upprepa.

Glöm inte att övning ger färdighet. Lycka till!