Träningstips

Fällkniven

Fällkniven nedan är en effektiv bålövning där både magmuskler och höftböjaren får arbeta ordentligt. Se och lär!

1. Spänn bålen och låt dina fötter och händer mötas uppe i luften.

Fallkniv_2

 

2. Håll emot med bålen och låt armar och ben kontrollerat sjunka tillbaka mot golvet. Upprepa.

Fallkniv_1

Tänk på att behålla armar och ben raka genom hela övningen. Skulle det bli för tungt kan du minska rörelsen genom att inte gå hela vägen ner mot marken. Lycka till!