Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

Kompis med kroppen

Fem

om dan!

Bästa och enklaste sättet att få i sig 500 gram frukt och grönsaker om dagen är att portionera ut det över dagen. Ät frukt och grönsaker vid frukost, lunch och middag samt ta två mellanmål som innehåller en frukt eller en grönsak.

Vardagstips till dig som är förälder

  • Låt de små barnen äta frukt och grönsasker i lagom stora bitar, gärna med händerna.
  • Låt barnen äta lagom stora bitar grönsaker medan du lagar maten.
  • Låt barnen hjälpa till med att både handla, skölja, skala och skära frukt och grönsaker.
  • Blanda frukt och grönsaker i maten. Lägg äppelbitar i pannkakorna, aprikoser i frukostfilen och rårivna morötter i köttfärssåsen.
  • Köp exotiska, spännande frukter till efterrätt som alternativ till glass.

Tips för att komma ihåg det gröna

  • Kolla redan på morgonen om det finns frukt och grönsaker till kvällen.
  • Sätt upp en "5 om dan"-lapp på kylskåpet som påminner.
  • Välj ut varsin frukt på kvällen som ni kan äta vid frukosten nästa dag.Ta med en frukt till jobbet.
  • Lägg med en frukt eller grönsaker i barnens ryggsäckar som de kan äta på väg hem från dagis eller skola.

Varför frukt och grönsaker är bra

  • Det är bra och näringsriktig mat som bidrar till bättre hälsa.
  • Fibrerna i frukt och grönsaker gör att du känner dig mättare, fruktsockret minskar sötsuget.
  • Du får i dig mineraler, vitaminer, vatten och fibrer.
  • Frukt och grönsaker bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet.
  • Du minskar risken att drabbas av cancer, slaganfall och hjärtinfarkt.

Fruktbingo

Arvid kollar kronartskocka

› Ladda ner Fruktbingo här. 
Spela fruktbingo tillsammans så lär ni er mer och ökar medvetandet kring frukt och grönsaker.

Använd bingobrickorna så här:
Skriv ut en spelplan och kryssa för alla de frukter och grönsaker du äter. Kanske kommer du lättast ihåg att kryssa för om bingobrickorna sitter på kylskåpet. 5 i rad ger bingo, oavsett om det är diagonalt, lodrätt eller vågrätt.
Sedan gäller 2 rader, 3 rader och så vidare till full bricka. Spela själv eller tillsammans med andra och bestäm själv vilka fina priser vinnarna ska få!

Gissa sorten

Kan ni se skillnad och vet namnen på olika frukter och grönsaker? Skriv ut pdf-filen och ordna en tävling. Vem kan namnet på flest frukter och grönsaker? Kom också ihåg att skriva ut facit.

› Gissa frukt-och gröntsorten
› Facit

ICA återkallar ICA Wrap med tonfisk Läs mer