Hej!

Du verkar ha en gammal webbläsare. Uppdatera för att få ut det mesta av ICA.se.

ICA-dietisten tipsar!

Gör din egen

müsli och granola

Vill du toppa morgonfilen med nyttigare müsli eller granola? Gör då din egen! ICA-dietisten Caroline Wilbois tipsar om sju recept som är proppfulla med nötter, fröer och torkad frukt. Vilket recept faller dig i smaken?

Paket med färdig müsli eller granola (en typ av müsli som är ugnsrostad och därmed knaprigare) är ofta riktiga sockerbomber.

– Du kan lika gärna smula ner kakor direkt i frukosttallriken, så mycket socker innehåller många sorter. Släng gärna ett öga på sockerinnehållet, som bör vara max 5 gram sockerarter per 100 gram, tipsar ICA-dietisten Caroline Wilbois.

Många produkter är märkta med ”osötad”, men innehåller ändå en del socker. Och det har sin förklaring.

– Att produkten är osötad betyder att den inte innehåller något tillsatt socker, vilket är bra. Däremot kan den innehålla socker som finns naturligt i frukt och spannmål, förklarar Caroline Wilbois.

Vill du ha full koll på vad din müsli eller granola innehåller? Gör då din egen! Det blir nyttigare, supergott och generellt billigare än om du köper färdig. Ät tillsammans med naturell fil eller yoghurt och toppa gärna med bär eller frukt.

Müsli och granola – 5 recept!

  • Knaprig müsli med russin och mandel

    Knaprig müsli med russin och mandel

    Den här enkla, knapriga müslin med russin och mandel är ett måste på frukostbordet! Du svänger ihop den på under 45 minuter.

    Till receptet

  • Müsli med torkad frukt

    Müsli med torkad frukt

    Sötmandel, hasselnötter, riven kokos, solrosfrön, pumpakärnor och sesamfrön – så mycket gott i en och samma müsli! Pst! Den ”hemliga” ingrediensen är äppeljuice.

    Till receptet

  • Familjens favoritmüsli

    Familjens favoritmüsli

    Väck La Familia med en mumsig müsli! Det här receptet innehåller massor av nyttigheter, bland annat fiberhavregryn, dinkelflingor, valnötter, honung, kardemumma och frukt.

    Till receptet

  • Granola

    Granola

    God morgon med granola! Du gör den av nötter, havregryn, kokos, äppeljuice, honung, kanel, tranbär, russin, pumpakärnor och linfrön.

    Till receptet

  • Saffransgranola

    Saffransgranola

    Underbart god granola med nyttigheter såsom havregryn, solrosfrön, pumpakärnor och kokos. Smaksättaren saffran kan du byta ut mot kanel, kardemumma, ingefära eller kakao.

    Till receptet

Just nu sprids bluffmeddelanden om presentkort som ser ut att komma från ICA. Läs mer