Nyttigare vardag
Nyttiga mellanmål som mättar
Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
För att hålla energin uppe hela arbetsdagen kan det vara bra att fylla på med mellis. ICAs dietist tipsar om 6 nyttiga mellanmål som är superenkla att fixa.
Mellanmålet på jobbet består ofta av kaffe, frukt och bullar. Här är tips på lite roligare och nyttigare alternativ!
Ta en banan, skala och toppa den med nötsmör. Inget kylskåp på jobbet? Det är lugnt, nötsmöret kan förvaras i rumstemperatur.
Smaksatt yoghurt innehåller ofta lika mycket socker som läsk, ibland mer. Så gör din egen! Köp med dig naturell yoghurt eller kvarg. Toppa med nötter, bär eller frukt. Mums!
Ta två ägg, knäck dem i en tekopp och mikra i två minuter på högsta effekt. Voilà, en kontorsomelett! Komplettera gärna med en frukt.
Vad sägs om makrill i tomatsås, utspridd på hårt bröd? Detta mellanmål kan dock lukta lite, så bra om du har förstående kollegor eller ett bra fläktsystem.
Ta med dig en matig smoothie gjord på förslagsvis grönsaker, gryn och frön. Ett tips är smoothie med havre och avokado. Supergott och nyttigt!
Häll grötmixen i en kopp och tillsätt kokat vatten. Toppa gröten med frukt och nötter. Ett passande mellanmål om du ska träna efter jobbet.
Lägg det vita brödet åt sidan och ladda med dessa smoothies och mättande bars.
Vad är egentligen grejen med chiafrön? Är de så nyttiga som det sägs?
Från klassisk kanel till trendiga chiafrön – här är knepen som hottar till grynen!
Här är tips på goda nyttigheter som klarar både väntan och transporter.
Perfekt både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen
Här listar vi recept som är proppfulla med nötter, fröer, torkad frukt.
ICAs dietist har valt ut fem recept som du kanske kan landa på tallriken redan i kväll!