Bars funkar både som mättande mellanmål eller en riktig energiuppladdning innan träningen. Vi bad personliga tränaren Sofia Ståhl, mer känd som PT-Fia, att dela med sig av sina bästa recept.

Text Alexandra Vikström, Recept Sofia Ståhl och Julia Cedenblad, Foto Simon Bajada
Tips: Här hittar du fler nyttiga mellanmål till träningen

  • Chokladbars med banankrisp

    Chokladbars med banankrisp

    Bananchips ger fint crunch i bars med dinkelflingor och mandel.

    Chokladbars med banankrisp

  • Nötbars med chili & lime

    Nötbars med chili & lime

    Bars som går mer åt det salta hållet. Och med pigg chilihetta.

    Nötbars med chili och lime

  • Blåbärs- och rågbars

    Blåbärs- och rågbars

    Torkade blåbär och råg ger smak och passar fint ihop.

    Blåbärsbars med råg

  • Citronbars med lakrits

    Citronbars med lakrits

    Citron och lakrits ger dessa bars goda smakkontraster.

    Citronbars med lakrits

  • Svarta vinbärsbar

    Svarta vinbärsbar

    Nyttiga frön, russin och torkade svarta vinbär samsas i denna bar. Både gott och snabbt efter träning och dessutom superenkelt att göra.

    Bars med torkade svarta vinbär och frön

  • Mandel- och tranbärsbar

    Mandel- och tranbärsbar

    En bar fullproppad med energi från pumpakärnor, mandlar, torkade söta dadlar och tranbär som ger en härlig syra.

    Bars med mandel och tranbär