Ingredienser
- 4 kycklingklubbor
- 1 msk olivolja
- salt och peppar
- 4 portioner ris eller annat gryn
- 1/2 dl chilisås
- 1 tsk senap
- 1 dl gräddfil
- 250 g ärter
- 65 g färsk babyspenat
Detta recept har omvandlats ifrån orginalreceptets 4 portioner.
- Sätt ugnen på 200°C.
- Lägg kycklingklubborna i en ugnssäker form. Vänd dem i oljan och krydda med salt och peppar. Stek mitt i ugnen ca 20 minuter.
- Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
- Blanda chilisås, senap och gräddfi l och smaka av med salt och peppar.
- Koka ärterna enligt anvisningen på förpackningen. Vänd ner ärterna i riset tillsammans med spenaten.
- Servera kycklingen med riset och såsen.
Näringsvärde
ENERGI:
PROTEIN:
KOLHYDRAT:
FETT:
2252 kJ
/
538 kcal
32,9 g
56,2 g
18,6 g