Grön smoothie med havre, äpple och spenat
Den här gröna smoothien är en fröjd för både munnen och magen! Havregryn bidrar med fiber. Äpple, banan och spenat boostar dig med vitaminer och mineraler.
Ingredienser
ca 9 dl
2 äpplen
1 banan
4 dl havredryck
1 dl havregryn
65 g babyspenat
1 1/2 tsk kanel
För alla
Fri från laktos, mjölkprotein och ägg.
Gör glutenfri: välj glutenfri havredryck eller annan dryck, välj ren havre.
Gör så här
Näringsberäkningen är per dl.
Tips
Smaksätt gärna med mandelsmör.
Har du lagat receptet?
Näringsvärde per portion
Energi282 KJ / 67 kCal
Fett1 g
Salt0.06 g
Kolhydrater13 g
Protein1 g
Kommentarer
Fint grundrecept! Jag dubblar mängden havegryn, adderar ytterligare 50% babyspenat, kör med havredryck och adderar kardemumma och ingefära utöver kanelen som redan framgår av receptet. Det blir en nyttig, mättande och mycket smakrik smoothie som går hem hos alla jag bjudit den på. Inga avancerade livsmedel, inga tidskrävande förberedelser, enklare än så här kan det inte bli och detta recept förtjänar därför absolut högsta betyg!
Christian
2023-12-10Jag tycker verkligen inte om havredryck, vad kan man ersätta den med? Äppeljuice?
Maria
2023-10-28Hej Maria! Det går bra att byta till äppeljuice, smoothien blir kanske inte lika krämig men säkert jättegott. Möjligen prova med en mindre mängd juice. Annars går det bra att byta havredrycken mot annan växtbaserad mjölkdryck eller vanlig mjölk om du dricker det. Hälsningar Ulrika
Redaktionen
2023-10-30Är inte havregryn alltid fullkorn?
Nikki
2023-09-06Hej Nikki! Ja, det har du helt rätt i. Tack för att du uppmärksammade det för oss. ❤ Vi har nu tagit bort texten om fullkorn för att inte skapa förvirring. Hälsningar Elina
Redaktionen
2023-09-07