Mat med teman

Mellanmål

Vi mår bra av att äta regelbundet och hålla blodsockernivåerna på en jämn nivå. Därför är mellanmålen mellan frukost, lunch och middag så viktiga. Med bra mellanmål småäter vi mindre, orkar mer − och många 
kan skriva under på att humöret blir jämnare också.

Mellanmål är förstås nyttigt för alla. Men särskilt viktigt är det för barn och ungdomar, och för alla som tränar. Variation är också något som är bra för välmåendet. Här finns många goda recept på olika mellanmål.

Müsli är nyttigt och mättar gott. Dessutom är det enkelt att ta till som mellanmål, bara att hälla upp en skål med filmjölk, mjölk eller yoghurt och sedan ta lite av den redan färdiga müslin.

En fruktsmoothie är uppfriskande och ger nyttig energi på eftermiddagen. Fyll frysen med bär och se till att alltid ha lite yoghurt och en banan hemma så går det snabbt och enkelt att laga till som mellanmål.











    TIPS

    granola-713647
    Anpassa müslin efter smak

    Att göra müsli är superenkelt. Här är ett smarrigt recept på lyxig granolamüsli, som du enkelt kan anpassa efter din egen smak. Byt bara ut nötter och frukt efter behag.











          Tipsa andra: http://www.ica.se/Recept-Mat/Mat-med-teman/mellanmal/ Mellanmål