hälsa

Energiberäknare

Här under flikarna ser du olika kcal-intervaller. Välj den flik som passar ditt energibehov.

Här ger vi dig några varianter på frukost som passar ditt dagliga energibehov. Till varje frukostalternativ kan du lägga till kaffe eller te.

	Grötfrukost - 1 port 2 dl vatten, knappt 1 dl havregryn och 1 1/2 dl lättmjölk 1 skiva mjukt fiberrikt bröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Tomat 1 frukt
	Filfrukost - 1 port 1 1/2 dl lättfil med 3/4 dl musli och 1 msk fruktmos 1 skiva mjukt fiberrikt bröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 skiva mager korv Gurka eller paprika
	Vällingfrukost - 1 port Osockrad fullkornsvälling 1 skiva mjukt fiberrikt bröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Gurka eller paprika 1 frukt
	Smörgåsfrukost - 1 port 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 skiva ost (17 %) 1 skiva magert köttpålägg 1 frukt

Här ger vi dig några varianter på frukost som passar ditt dagliga energibehov. Till varje frukostalternativ kan du lägga till kaffe eller te.

	Grötfrukost - 1 port 2 1/4 dl vatten, 1 dl havregryn och 1 1/2 dl lättmjölk 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Tomat 1 frukt
	Filfrukost - 1 port 2 dl lättfil med 1 dl musli och 1 1/2 msk fruktmos 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor mager korv Gurka eller paprika
	Vällingfrukost - 1 port Osockrad fullkornsvälling 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Gurka eller paprika 1 frukt
	Smörgåsfrukost - 1 port 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 skiva ost (17 %) 2 skivor magert köttpålägg 1 frukt

Här ger vi dig några varianter på frukost som passar ditt dagliga energibehov. Till varje frukostalternativ kan du lägga till kaffe eller te.

	Grötfrukost - 1 port 2 1/4 dl vatten, 1 dl havregryn och 1 1/2 dl lättmjölk 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Tomat 1 frukt
	Filfrukost - 1 port 2 1/2 dl lättfil med drygt 1 dl musli och 2 msk fruktmos 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor mager korv Gurka eller paprika
	Vällingfrukost - 1 port Osockrad fullkornsvälling 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 skiva ost (17 %) 1 msk mager leverpastej Gurka eller paprika 1 frukt
	Smörgåsfrukost - 1 port 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor ost (17 %) 2 skivor magert köttpålägg 1 frukt

Här ger vi dig några varianter på frukost som passar ditt dagliga energibehov. Till varje frukostalternativ kan du lägga till kaffe eller te.

	Grötfrukost - 1 port 2 1/4 dl vatten, 1 dl havregryn och 1 1/2 dl lättmjölk 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej Tomat 1 frukt
	Filfrukost - 1 port 2 1/2 dl lättfil med drygt 1 dl musli och 2 msk fruktmos 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor mager korv Gurka eller paprika
	Vällingfrukost - 1 port Osockrad fullkornsvälling 1 skiva mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 skiva ost (17 %) 1 msk mager leverpastej Gurka eller paprika 1 frukt
	Smörgåsfrukost - 1 port 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor ost (17 %) 2 skivor magert köttpålägg 1 frukt

Här ger vi dig några varianter på frukost som passar ditt dagliga energibehov. Till varje frukostalternativ kan du lägga till kaffe eller te.

	Grötfrukost - 1 port 2 1/2 dl vatten, 1 1/4 dl havregryn och 1 1/2 dl lättmjölk 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 1 msk mager leverpastej 1 skiva köttpålägg Tomat 1 frukt
	Filfrukost - 1 port 2 1/2 dl filmjölk med drygt 1 dl musli och 2 msk fruktmos 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd (ev. med tunt lager bordsmargarin) 2 skivor mager korv 1 skiva ost Gurka eller paprika
	Vällingfrukost - 1 port Osockrad fullkornsvälling 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 1 skiva knäckebröd med ett tunt lager bordsmargarin 2 skivor ost (17 %) 1 skiva köttpålägg Gurka eller paprika 1 frukt
	Smörgåsfrukost - 1 port 2 skivor mjukt fiberrikt bröd 2 skivor knäckebröd med ett tunt lager bordsmargarin 1 skiva ost (17 %) 2 skivor köttpålägg 1 frukt