Vi på ICA Maxi Torslanda vill gärna hjälpa dig att reda ut begreppen kring kost, träning och hälsa.
Därför kommer vi under några torsdagar framöver att ha vår egen kostrådgivare, Maria Minter, tillgänglig i butiken för att svara på alla dina frågor kring mat, träning, allergier och hälsa.
Hej!
Jag heter Maria Minter och är Dipl. kostrådgivare och Leg. sjuksköterska. Jag har lång erfarenhet av kostens betydelse för vår hälsa och hur vi med sund kost och motion kan förebygga sjukdomar och få ett sundare och piggare liv. Jag svarar på frågor om kost och hälsa och kan ge dig tips och idéer om hur du kan få en sundare kosthållning.
Väl mött i butiken!
Maria
Kostråd för ett sundare liv
Här följer några enkla tips från Maria Minter för ett sundare liv:
- Ät frukost! Med en bra frukost i magen brukar hela dagens matintag bli bättre.
- Ät regelbundet, på så sätt håller du förbränningen uppe och sötsuget borta. Två till tre mellanmål om dagen är bra.
- Håll blodsockret på en jämn nivå genom att äta långsamma kolhydrater så som exempelvis bönor, linser, quinoa, bulgur och grovt bröd med hela korn.
- Välj gärna fullkornsprodukter när du äter bröd, pasta, ris och gryn.
- Frukt och grönt till varje måltid ger dig både fibrer, mineraler, vitaminer och antioxidanter. Ät gärna minst 500 gram om dagen.
- Fett – ett måste. Kroppen behöver fett för att må bra men undvik härdade fetter. Välj bra fetter såsom i nötter, frön, olivolja och feta fiskar.
- Ät fisk ofta, gärna tre gånger i veckan. Välj gärna fet fisk som innehåller de nyttiga Omega-3-fettsyrorna.
- Ät alltid efter träning! Kroppen behöver energi för att återhämta sig. Ät gärna ett av dagens huvudmål efter träningen. Tänk på att få i dig såväl kolhydrater som proteiner.
Låt sund kost och motion bli en del av vardagen!
Nyttiga recept
Här hittar du läckra och nyttiga recept som vi fyller på med nya löpande.