Hur mycket kan du egentligen unna dig under en vecka för att fortfarande behålla din nuvarande vikt och fortsätta må bra?? Det kan vara värt att fundera på hur fördelningen av intagna kalorier i relation till förbrukade kalorier ligger till under en vecka. Många gånger känns det väldigt jobbigt att alltid behöva fundera över hur man äter och vad man äter. Men för de flesta av oss är detta en verklighet som vi alltid kommer att behöva vara uppmärksamma på. Livet frestar ju oss med en massa god mat mest hela tiden. Sanningen är ju dock sådan att allt detta måste ransoneras ut över tid för att ge oss en positiv tillfredställelse istället för ångest. Hur skall vi då kunna ge oss själva kontrollen över våra egna val. Att verkligen välja det som vi ju egentligen vet är det vi skall välja. Kanske kan det vara lite enklare att faktiskt vara lite mer tillåtande än att bara vara den som bestämmer sig för att aldrig mer äta ditt eller datt. Om man under vecka kan leva ett mer snålt liv. Med detta menar jag att helt enkelt äta mindre portioner med nyttigare mat. Att dessutom se till att måltiderna intas på regelbundna tider med tre huvudmål och ett mellanmål ger en god bas som håller hungerkänslorna borta under dagen.
För att behålla kroppsvikten i jämvikt behövs en balans mellan den vardagliga kosten och våra dagar då vi har råd att unna oss extra. Om veckodagarna följer ett mönster där det hälsosammare perspektivet står i fokus finns det ganska stort utrymme för att kunna unna oss extra. Om man nu har bestämt sig för att hålla den stramare linjen under veckan men hela tiden är medveten om att det på helgen kommer att finnas utrymme för det extra blir det lite lättare att ”sköta” sig. Ett liv där man aldrig mer får är tufft och kommer kanske att vara orsaken till att det brister. Håll istället en mer tolerant nivå men var den som bestämmer. Så om man först bestämmer vilka tillfällen so skall bli unnartillfällena blir det lättare att hålla sig till planen under veckan. Detta eftersom du ju vet att du kommer att få…..Fösök att ligga före och planera först. Om det nu ändå skulle vara så att det blir lite mer spontant någon gång, ge inte upp. Framförallt är det alltid för tidigt att tro att allt är kört. Gå tillbaks till dina vanor igen så fort du kan co fortsätt framåt.
Så planera för en god helg och motivera din mer åtstramade diet under veckan med att du vill behålla din jämvikt….
Lycka till!
/Maria