Nu är det dags att förbereda sig för vinterns ankomst. Vinterdäcken skall på nu när det blir kallare och kallare. Även vi behöver förbereda oss på att det är både mörkare och kallare. Inte är det tillräckligt med ljus tid på dagarna heller. Humöret och orken riskerar att mattas. Vi behöver ju solljuset för att må bra så det att anstränga sig att få lite utetid under dagen kan visa sig vara väl värt besväret.
Kanske det är dags att ändra vanorna något för att använda mer av den ljusa tiden. Kanske en promenad på lunchen skulle vara en god sak. Om man vet med sig att det blir svårare när det blir kväll kanske det skulle vara en bra sak. Har förut skrivit om att man inte alltid behöver tänka så stort utan det faktiskt det lilla som verkligen blir av alltid är bra. Kan man starta upp i det lilla och sedan få en rutin i detta är det mycket enklare att få ökad lust för mer, promenader i detta fall. Har man väl kommit hem på kvällen trött efter en arbetsdag är det många gånger tungt med även det mest överhängande göromålen därhemma. Har det däremot blivit en stunds frisk luft under en rask promenad under dagen har detta ofta en positiv verkan för orken även resten av kvällen.
För er som är morgonpigga är det ju verkligen en fantastisk ide att antaingen promenera eller träna redan på morgonen. Tänk ändå att gå upp, sätta på kaffet ta en 20-30 minuters promenad. Kaffet är klart att dricka när du kommer in och en del av dagens motionerande är redan avklarat. Om man tänker att även den ombytta träningen skulle klaras av på morgonen så har man ju hela kvällen att göra vad man vill. Och då behöver man inte fundera mer på det den dagen och det dåliga samvetet hålls på gott avstånd.
Målet att träna ett par tre gånger i veckan och försöka få så många steg promenerade varje dag. Cirka 7000 steg är ett alldeles utmärkt mål men 10 000 steg hade ju varit riktigt bra. Så se nu över träningskläder och skor så att allt detta passar för den kallare årstiden. Sen är det bara att sätta igång. Vis efter förra årets vinter kan der vara en ide att investera ett par broddar att sätta på skorna!!!
Få en stegräknare!
Som tack för att du läser mina hälsotips bjuder jag dig just nu på en stegräknare (värde ca 60 kr).
Skicka ett mail till maria.brandin@kvantum.ica.se. Skriv stegräknare i ämnesraden. Glöm inte att uppge ditt namn. Jag hör av mig till dig när räknaren finns att hämta i butiken. Erbjudandet gäller så länge det finns stegräknare kvar. Först till kvarn, jag har 50 stycken.
Ps. Du vet väl att du på samma mailadress kan ställa frågor till mig rörande hälsa, träning och kost? Jag svarar här på hemsidan eller i butikens reklamblad och annonser. |
Välkommen att höra av dig!
Hälsningar Maria