Hur har du det med formen?

Säsongen för beach 2011 börjar ju närma sig och hur ligger du till i planen för sommaren. Det är ju dags nu om det är meningen att kroppen skall vara i topptrim till badsäsongen. Målbilderna om hur denna sommaren skall bli måste formuleras.
Blir det dags för den där snygga ärmlösa klänningen eller skall det vara långärmat, den där snygga lite åtsittande skjortan eller en mer vid tröja. Välja att ligga mitt på stranden eller lite längre bort invid vassen?

Inte så svårt att välja det man önskar men frågan är om man är redo att ta konsekvenserna om hur man vill ha det. Då är det smart att ta tag i kostvanorna. För att gå ner i vikt beror det till ca 70 % av kostomläggningen. Resten är hur man tränar och rör sig i vardagen, det är givetvis en faktor att räkna med och som gör att kilona rasar lite fortare men nu koncentrerar vi oss på kosten.

Vad finns det för enkla tricks att ta till för att snabbt gå ner i vikt?
Egentligen finns det nog bara ett svar på det och det är att det inte finns några. Allt går ut på att reglera intaget av kalorier varje dag för att matcha hur mycket man förbrukar. Hur man gör detta kan däremot variera lite. En viktig faktor vad  gäller kaloriintag är att tänka på hur stora portionerna blir. Oftast behöver vi inte all den mat som vi skulle vilja äta och därför lägger upp på våra tallrikar. Att dra ner på portionsstorleken och bli mer observant på hur mätt/hungrig jag är en god start. Ofta äter vi väldigt fort för att vi kanske skall iväg eller inte tar oss tid. Det tar ca 15 minuter innan vi känner någon mättnad så om man bara slevar i sig hinner man snabbt få i sig en massa extra mat på denna matstunden.

När vi nu har minskat på portionerna och dessutom äter väldigt mycket långsammare får vi givetvis även se över vad vi lägger på tallriken, maten alltså. Olika dieter finns det ju i massor så där finns det en massa olika idéer om hur det skall gå till. Här tänker jag bara tipsa om några enklare tilltag som kan få dig att börja gå ner i vikt. Att äta alltför mycket snabba kolhydrater är en stor riskfaktor. Kolhydraterna gör oss på sikt överviktiga och det gäller att hitta en balans i hur mycket var och en av oss faktiskt kan stoppa i oss och ändå hålla vikten. Detta är ju väldigt individuellt och inte speciellt rättvist. Man brukar räkna med att man går ner ca 0,5 kg per vecka om man bara tar bort de snabba kolhydraterna. Inte illa eller hur. Lägger man då till detta med storleken på portionerna plus en extra promenad nästan varje kväll, ja då börjar det hända lite. Men ha tålamod och bestäm dig att kämpa på när du börjar. Vägen fram kan stundtals vara lite bister men se dig själv vid målet och hitta motivationen för att jobba vidare.

Välkommen att höra av dig!
Hälsningar Maria