Nu är verkligen en period som är mörk. Dimman ligger tung längs älven och vissa dagar verkar det inte som om det riktigt blir dagsljus överhuvudtaget. Lätt att bli trött och hängig och det känns som om kvällen kommit långt redan under den sena eftermiddagen. Tur att det närmar sig adventstider då blir det lite ljusare med alla ljusen i både sina egna och andras fönster. Hur skall man ändå hålla kvar gisten och orken under perioder. Mycket hänger på ens egen attityd såklart, trots allt bor vi här på dessa breddgrader så väder och mörker vet vi kommer. Att vända på tanken om den mörka kalla promenaden till tänk va skönt efteråt med en varm dusch och en kopp te varför inte tillsammans med en god bok. Vilken kanonkväll det blev istället. Variation på mat kan också vara värt att tänka på. Våga tänka nytt och förnya sig helt enkelt. Vi har ju våra favoriter men det kanske är dags att göra lite variationer på dessa. Grönsaker och frukt är inte alla lika bra på att få i sig tillräckligt med. Kroppen behöver ju både alla de goda vitaminerna och fibrerna i det gröna. Dessutom ger det oss bra kolhydrater som inte behöver betyda så många kalorier. För att ögat skall få sitt under måltiden är det ju också en viktig del av portionen. För att våra kroppar skall fungera optimalt så är det viktigt att tänka till om frukt och grönt. Om vi vill få i oss av alla vitaminer vi behöver räcker det inte med några skivor gurka och en halv tomat utan vi måste mer lyssna till detta med upp till 500 gram grönt per dag. Inte behöver det bli speciellt enahanda heller eftersom grönsaks och fuktdiskarna i våra butiker ju fullkomligen dignar av goda produkter. Så kanske kan det vara värt att stanna till lite extra länge vid frukt och grönt nästa gång du handlar så att genom att äta mer av detta får tillbaka orken och kraften.
Som avslutningen skulle jag vilja lyfta ett litet varningens finger nu inför julen. Eller för denna tiden innan julen med allt mys det innebär. Glögg, pepparkakor, lussekatter fika och mys, jättehärligt är det ju. Men åh så mycket kalorier extra det kan bli. Välj dina tillfällen och ta bara det som är riktigt gott allt för att inte julen skall bli alltför lång och innebära en massa extra kilon som måste tas om hand efter nyår!!
Få en stegräknare!
Som tack för att du läser mina hälsotips bjuder jag dig just nu på en stegräknare (värde ca 60 kr).
Skicka ett mail till maria.brandin@kvantum.ica.se. Skriv stegräknare i ämnesraden. Glöm inte att uppge ditt namn. Jag hör av mig till dig när räknaren finns att hämta i butiken. Erbjudandet gäller så länge det finns stegräknare kvar. Först till kvarn, jag har 50 stycken.
Ps. Du vet väl att du på samma mailadress kan ställa frågor till mig rörande hälsa, träning och kost? Jag svarar här på hemsidan eller i butikens reklamblad och annonser. |
Välkommen att höra av dig!
Hälsningar Maria