Det är inte helt ovanligt att vi svenskar går upp 3-4 kilo under julen!! Hur är det möjligt egentligen tänker du kanske? Jo allt beror på hur länge man räknar med att man kan fira jul. Vi går ju nu in i glögg och lussekattstider. Detta håller vi ju i under hela december. Och visst är det gott!! Senare under månaden tillkommer ju kanske ett och annat julbord också. Sen börjar själva julhelgen som ju faktiskt bara pågår i några dagar. Så kommer nyår och trettonhelg så har vi en klämdag på fredagen och så en sista helg innan vi är tillbaka i vardagen igen.
Om vi verkligen vill kan vi alltså fira julhelger i en och halv månad! Då är det lättare att förstå att 3-4 kilo faktiskt inte alls är omöjligt. Traditionellt firar vi ju en massa nu i dessa tider och det är ju jättemysigt. Givetvis skall vi fortsätta göra det också. Bara det att vi bör se över hur vi gör det, alltså se över våra vanor. Hur ofta skall jag dricka glögg, hur många pepparkakor och lussekatter skall jag äta. Nog för att man blir snäll av att äta pepparkakor men tänk på att de är väldigt mycket socker i denna lilla kaka. Som med så mycket annat är det bra om man planerar innan.
Vad mer som kan vara en bra väg är att fundera på vad man tycker riktigt mycket om och vad som man egentligen kanske kan vara utan. Hur mycket godare blir lussekatterna om man äter flera stycken mot att verkligen njuta av den ena. Då kan man ju dessutom kanske äta vid mer än ett tillfälle utan att det sammantaget blir för mycket. Om det är så att man vill tänka på hur mycket extra kalorier man stoppar i sig vill säga. Alla behöver ju inte tänka lika mycket på detta, hur orättvist det än kan verka!! Ett bra knep är i alla fall att välja ut sina tillfällen och sen köra efter planen. Om december månad blir ”lagom” är det ju ett mindre problem med själva julhelgen. Denna är ju bara några dagar lång och då har man ju lagt grunden för att kunna riktigt unna sig under hela helgen. Då kan man ju äta av hela familjens olika specialiteter, visst låter det härligt.
Men nu är det ju rätt långt dit och vi får istället inrikta oss på att tänka rätt under de inledande frestelserna här i december. Ett ökat kaloriintag kan ju delvis balanseras med mer och fler promenader. Några extra rundor i löpspåret eller på gympapasset hjälper ju också till. Den extra kicken som extra träning ger kan bidra till att det blir lättare att tacka nej om man känner att kalorierna lägger sig där man inte vill ha dem.
Jag önskar er en härlig adventstid!
Få en stegräknare!
Som tack för att du läser mina hälsotips bjuder jag dig just nu på en stegräknare (värde ca 60 kr).
Skicka ett mail till maria.brandin@kvantum.ica.se. Skriv stegräknare i ämnesraden. Glöm inte att uppge ditt namn. Jag hör av mig till dig när räknaren finns att hämta i butiken. Erbjudandet gäller så länge det finns stegräknare kvar. Först till kvarn, jag har 50 stycken.
Ps. Du vet väl att du på samma mailadress kan ställa frågor till mig rörande hälsa, träning och kost? Jag svarar här på hemsidan eller i butikens reklamblad och annonser. |
Välkommen att höra av dig!
Hälsningar Maria